孕妇如何快速分娩， 临产前后，很多孕妈妈都会紧张焦虑，心神不宁。实际上，分娩是一个自然、正常且健康的生理过程。加快分娩，掌握一些小技巧，就会顺利许多。以下孕妇如何快速分娩。
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秘密一：学会用力
当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。
别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。
划船的感觉你还记得吗，我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力！
简单地说，分娩时用力总是方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。
秘密二：性格爽快的妈妈生得快
美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。
如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。
为了保持愉快的心情，不妨多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。别把心事憋在心里，跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。
分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的'身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。
秘密三：正常的胎位
正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
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快速分娩的几个方法。
1、制订详尽计划
在欧美国家，绝大多数的女性都是会制订一个分娩计划，在其中包含应用哪些方法止痛，及其在母亲给宝宝第一次拥抱前，是不是要给宝宝冼澡这些。在孕期第36周的情况下就需要把计划制订好，防止分娩太早。即便你没写下来，还要把分娩全过程提早想一想，并提早与妇科医生探讨，这都是会对分娩有协助的。这样做也是为了避免慌张。
2、挑选陪伴者
可以让爱人或者有经验的家人进行陪产。医学临床研究显示信息，假如一位孕妈妈身边有一位有经验、且她了解人照护守候，她会感觉放松和安全。因此爱人最好也积极参加分娩培训，阅读文章，而在分娩过程中，许多医院都容许恋人守候分娩。
3、孕期坚持锻炼身体
在怀孕期间锻炼身体的女性分娩会相对顺利，全过程较短。孕期运动能够使母亲增强免疫力，全身肌肉也更有能量；在孕期的中后期，专家认为孕妈妈可以练练瑜珈，屈伸骨节，了解分娩的姿势。另外瑜伽会使你对自己有信心，协助你集中注意力，放松心情。
一定要注意，告知瑜伽健身教师了解你已经怀了孕。除了瑜伽，游泳也可以舒缓肌肉。注意，在进行运动前，一定要向医生问清楚是否可以进行。
4、尽量让宝宝胎位正常
正常分娩前的宝宝在子宫里的部位应该是头部朝下，稍微往左边斜一点。那样的部位最容易让宝宝降低到产门。如果发现胎位不正，需要尽量改正欠佳胎方位，或正确引导胎儿方位。另外，怀孕后期睡觉的时候最好孕妇左侧睡。
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想要快速分娩少遭罪
孕妈们你们的分娩过程顺利吗？疼痛感有多少级？想要快速分娩少遭罪，产前该做好哪些准备？
对于即将分娩的准妈妈来说，越临近预产期他们的心情越是难以形容，有期待、有担心、有紧张，各种情绪混杂在一起，往往让这些孕妈们十分惆怅。
其实所谓的紧张大都是害怕分娩时那种活受罪的疼痛而引起的，无论自己生没生过孩子，光是之前耳中听到的那些疼痛难忍的经历就让自己心有余悸了，更别说让自己亲自“尝试”了。其实，只要孕妈们在孕期坚持做这4件事，就能有效保证分娩效率，让自己少遭罪，极速产下宝宝。
合理饮食搭配
孕妈们在整个孕期的过程中需要很多营养和热量来供宝宝吸收发育，但在孕后期一定要保持合适的体重，避免应进补过剩导致肥胖。孕期肥胖是对顺产极为不利的，会加大顺产分娩的难度和时常，很多孕妈顺转剖的原因就是孕期没有控制饮食，导致胎儿过大无法正常分娩。
尤其是在孕后期一定要合理搭配饮食，在保证营养物质摄入的前提下，适当减少大热量食物的摄入，以达到控制体型的目的，当然一切都要把胎宝宝的健康放在第一位，既不能耽搁了宝宝的营养吸收，又要保证体型不会发胖，孕妈们可能需要一份完美的饮食安排表。
孕期适度锻炼
可能很多孕妈听说过，孕晚期爬楼梯会利于分娩，其实相同的道理，孕期适度的锻炼可以助力分娩。因为体质差异的不同，有的孕妈骨盆会较小，相对这类孕妈来讲分娩的疼痛感会比其他人更加剧烈，自然分娩的难度也很大。
所以一定要坚持孕期锻炼，以慢走、爬楼、助力蹲起或者专业的瑜伽锻炼来助力预产期的分娩，在这样的锻炼下，孕妈的子宫收缩能力可以得到提升，骨盆开合度也会相应增加，分娩的难度和时间也会大大缩小。
分娩呼吸锻炼
进入孕后期，胎宝宝一切发育良好的情况下，孕妈们就可以开始练习分娩呼吸法了（可以查阅详细方法)，习惯将自己随时随地出于放松自由的空间内，加强呼气和吸气的频率性，充分了解这种呼吸法的使用规则和方法，对于分娩时能起到意想不到的作用。而且经常锻炼的准妈妈情绪和心理都有一个明显的改善，会在心理对于分娩恐惧大大降低，达到助力分娩的目的。
学习分娩知识
其实在国外大部分孕妈会采用水中分娩的方式来减轻疼痛，可这样的方式在国内没有普及。但我们也可以学习相关的分娩知识来缓解自己的焦虑和紧张，了解的多了对于分娩这件事就有了平常心，保持平静的心态，不紧张才会利于生产，对于宝宝也是最好的。
切记分娩时不要因为阵痛而大声喊叫，因为分娩是项力气活，别再产前就用光了力气，那分娩时的痛苦只会加倍的，保存体力才是聪明的做法。
