备孕期孕妈妈必须干什么
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1、生育检查：这项是必须的，并且也是极为重要的。同样也是为了保证日后胎儿的健康问题，当双方都检查过后没有生育问题，接下来就可以按照医生的要求进行调理，然后在要宝宝。
2、补充叶酸：叶酸的补充不仅仅是怀孕期间需要服用，就是备孕期间提前三个月也是需要按时服用的。这样才可以很好的预防宝宝出现畸形的可能性。但是叶酸服用的含量也需要根据说明或是医生指导来使用，不然对于身体来说也会是一种负担。
3、戒烟戒酒：现在因为生活和工作的压力，很多家庭都有一方或是双方都抽烟或是喝酒的问题。准备备孕期间的'夫妻，这点一定要特别注意。因为烟酒中含有的物质对于宝宝的发育和成长是极其不利的。
4、排卵试纸：这个东西也是在备孕前期需要准备的，女性在经期后每天小便后检测。就大致可以了解自己身体排卵情况。如果检测出来是双杠的时候，那么在之后的一个星期内就可以进行夫妻生活。
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1、饮食：注意多样化
怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。
2、生活习惯：减少不良习惯
孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。
3、医疗保健：做好预防接种
孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。
4、宠物：避免感染病毒
有的家庭喜欢养些宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了，最好先把这些宠物送走，可以把它们托付给亲戚朋友，等什么时候方便的时候再接回来。
备孕要注意什么
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
