怎么训练专注力，孩子上课注意力不集中是很多家长的烦恼，那么除了养成良好的睡眠习惯、学会自我减压、适当运动等，还有什么其他的办法呢，那么怎么训练专注力呢。
怎么训练专注力1
一、呼吸调节法，可以用我以前传授的呼吸法口诀。
坐姿舒服，全身轻松；
轻用意念，头冷脚热；
呼吸自如，缓呼缓吸。
抛开杂念，思想放松；
从百会入，从脚底出；
若气不畅，是你紧张；
活动颈肩，帮助放松；
持之以恒，定能成功。
二、从1写到200，中间不可以写错或者涂改，写错的话就要重头开始，当你能够努力在5分钟内搞定的话，你就会发现你的专注力大大提高了。
三，从1读到100或者200，自己定，过程中要口齿清晰，声音洪亮，当然也不可以错哦，读100只要30秒的时候，恭喜你，功力提高了。当然也可以找上一篇文章快速朗读，记住一样的要口齿清晰，声音洪亮。
四，这是国际射击射箭高手，及日本剑道高手练习的方法，找一张白纸，画一5MM的黑点，然后静心、专心集中精力的看，时间开始时1分钟你都感觉眼睛涩，流眼泪，坚持下去不要多久就可以到3分钟了，看的时候关键是把黑点看大，其他的不要多想。
当然还有很多的方法可以提高专注力，但是这四个方法只要你坚持每天锻炼2次，一周后你会发现，奇迹出现了，你的记忆力大大提高，理解力加强，学习比以往更
加有效率，反正好多朋友锻炼后，感觉都是越来越的。尤其是学习速读记忆法的朋友，照我介绍的试试，相信你，学习力将大大提升！
怎么训练专注力2
训练自己的专注力需要：首先要给自己制定目标和计划，不管自己是什么样的人，都应该有计划和目标，对于训练自己能力的时候，也要对这些进行量化，方便自己检查。
训练自己的专注力需要：请人来监督自己，毕竟一个专注力差的人，不容易控制自己，也无法坚持，如果有其他的人在旁边监督自己会好一些。
训练自己的专注力需要：每一天都坚持一小段时间做同样的事情，久而久之可以训练自己的专注力，让自己养成良好的习惯。
训练自己的专注力需要：保证自己正常的作息时间，保证自己的睡眠，一个人有精神才能做好事情，才能让自己更舒服的训练能力，毕竟精气神很重要，训练专注能力也是如此。
训练自己的专注力需要：给自己制定惩罚措施，如果自己做不到的话将会受到什么样的惩罚，一般也会督促自己做好训练工作，能够更好的提升专注力。
训练自己的专注力需要：将时间集中起来做一件事情，并且是自己感兴趣的事情，最重要的是把不好的坏毛病都改掉，也可以帮助自己训练专注力，让自己保持高度的关注在正在做的事情上面。
怎么训练专注力3
专注力对孩子的影响，不仅仅是提升记忆力那么简单！还可以：
1、提高学习能力
当孩子能够把注意力集中于某件事情的时候，他们就会主动去探求未知的东西，寻求解决问题的办法。
比如，经常喜欢搭积木动手操作的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧，这可以提升数学思维能力。
2、锻炼毅力
当孩子热衷于某一件玩具并长时间摆弄时，不知不觉中也锻炼了他的恒心和毅力。
一些注意力提升游戏还可以帮助孩子克服散漫的习惯，学会沉着冷静地处理问题，形成稳定的'心理素质。
3、激发好奇心
当孩子注意力集中时，就可以深入地思考问题。比如孩子在搭积木时，开始可能只会往上码高。逐渐地，他会好奇往两边搭会是什么样的，于是试着往左右搭，或组成新的图形。
4、提高自信心
注意力集中的孩子，由于能够专心于自己所做的事情，所以更容易获得满意的结果，更能体验到成功的快乐。如果再得到父母的夸奖，孩子就会更加自信。
那么，有什么有效方法能够训练孩子的专注力呢？家长可以从以下几点着手：
1、每次只让孩子做一件事
家长在陪孩子玩的时候，尽量一次玩一种游戏，玩一套玩具，在和孩子玩的过程中，不断启发他新的玩法，让孩子有创新力，形成习惯后，他再玩其他玩具的时候，就渐渐习惯专注研究，并自己创造了。
2、让孩子观察每一个细节
很多家长给孩子买一堆的书，而每一本也都陪着孩子读了，可是孩子的专注力还是不理想。家长可以和孩子一起反复读一本书，从小就让他观察每一页书里每一处细节，有几颗小草，有几个小蘑菇……
久而久之，从小习惯观察细节的孩子，专注力会比较高，阅读能力也会更强，反之，走马观花的孩子，即便有大量阅读，但也只是囫囵吞枣，知其然不知其所以然。
3、多鼓励，不随意干扰孩子
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。当孩子沉浸于他的兴趣时，就是在培养自己的注意力。
4、专业的注意力训练
注意力不集中是孩子行为习惯和思维方式中很重要的一个缺口，改变很重要，但也不能操之过急。
家长们一定要克服粗暴、焦虑的心态，要认识到合理要求孩子的重要性，寻找适合孩子的方法，循序渐进，持之以恒。
