【导读】：有些产妇会在坐月子期间发生腰疼的状况，大部分都是因为产后喂奶的姿势不对。那么，月子里腰疼怎么躺呢？月子里腰疼会留下病根吗?
最好是平躺的姿势，不过在躺的时候最好使用软的垫子，撑着腰部，比如枕头靠垫。女士生完孩子6周之内为分娩期，群众也称作“做月子”。分娩期内孕妇因为孕期及其孕妇分娩，耗费很多精力，生完孩子必须要饮食营养，一起要充裕的睡眠质量。分娩期内的睡眠质量以侧睡为好。生完孩子子宫韧带看似，并未恢复过来的支撑力，假如长期性平躺，超载的子宫后倾，会导致子宫后位，后位子宫被压迫骨盆动脉，会造成盆腔淤血，引起下腹腰底酸疼不适感病症。因此说提议分娩期内孕妇的睡觉姿势以侧睡主导，一起平躺，俯卧，床上各种姿势随意运用。
腰痛的原因：
生理变化是最大的原因在孕期，内分泌系统发生了很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。子宫的增大使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后，内分泌系统发生的变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快复位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。
产后劳累过度产后新妈咪要立即投入照顾宝宝的事务中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是新手，精神比较容易紧张和抑郁，这也容易引起腰痛。
产后受凉产后如果没有做好保暖，腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，引发腰痛。产后的妈咪身体比较虚弱，应避免处于风口，或者贪凉，不然容易引发月子病。
哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝贝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负，从而造成腰肌劳损，引发腰痛。
子宫复位不良子宫的正常位置是前倾、前屈的，因为月子里仰卧位比较多，如果在产后子宫复旧的过程中，出现子宫后位或者子宫沿阴道向下移位，发生子宫脱垂，也会引起腰痛。
一般不会。因为在月子里面出现腰疼，常常是由于在怀孕期间，增大的子宫长期压迫腰骶部的神经，甚至导致尾骨上翘而引起。同时在月子期间由于频繁的熬夜喂奶，以及抱宝宝，所以没有适当休息就会引起腰部疼痛明显。但是随着时间的推移，熬夜次数的减少，以及在身体休息恢复以后，腰疼的症状就会逐渐减轻，而且大多数产妇在顺产后三个月左右，腰疼的症状基本就能完全恢复。
1、食疗法，比如吃肉桂山药栗子粥、杜仲羊肉汤、当归红枣山楂粥都能一定作用上缓解妈妈们的腰疼，但这三种适用于不同的腰疼情况，所以想治好腰疼必须先分清楚你们是什么原因导致的腰疼，再对症食疗。
2、如果是由于缺钙引起的腰疼，就可以适当地补钙，这样能一定程度缓解妈妈们腰疼和腿抽筋的情况。先可以多喝牛奶、酸奶，或者吃含钙高的食物，如海带、虾皮、豆制品都可以多一些是可以起到效果的。如果还不行的话，可以直接吃钙片。这样不仅能缓解女人腰疼的情况，如果还在喂母乳的妈妈，对孩子也好一些。
3、如果是由于骨盆松垮引起的腰疼，就要用骨盆矫正带，和做骨盆运动和提肛运动。运动动作要轻缓，慢慢来，不要幅度太小，不然容易造成肌肉拉伤，也可能伤到筋骨，这样不但不能缓解腰疼，可能更严重了。所以运动是要做，但要适度，不能急于求成。
4、如果是由于妈妈喂奶姿势不对，久站久坐了导致的腰疼，只要改掉这些毛病，腰疼自然就缓解了。
