【导读】：医生建议，备孕期准妈妈们就要补叶酸，为什么孕前就要补呢？这是为了给宝宝打好基础，补充叶酸最好在孕前3个月就开始，这样能使体内叶酸维持在一定水平，鼻尖早期胎儿发育畸形。除了叶酸药品，一些食物中也含有叶...
医生建议，备孕期准妈妈们就要补叶酸，为什么孕前就要补呢？这是为了给宝宝打好基础，补充叶酸最好在孕前3个月就开始，这样能使体内叶酸维持在一定水平，鼻尖早期胎儿发育畸形。除了叶酸药品，一些食物中也含有叶酸，准妈妈也可以进行食补。
为什么怀孕前要补充叶酸?
叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中含量最为丰富。它能参与人体新陈代谢的全过程。
孕妇如果缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形，并可使眼、口唇、颚、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官的畸形率增加。因为叶酸的缺乏也会容易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿出生体重低等情况。据最新研究发现，叶酸缺乏引起的流产或早产。是采用其它任何措施都难以避免的。
调查表明，分娩畸形胎儿的孕妇，因叶酸缺乏者占60%以上。所以说，积极主动地补充叶酸为生育健康宝宝打好基础的开始。
那么什么时候补叶酸才能发挥好最大的效果呢?
补叶酸，不能从发现怀孕的时候开始，至少要提前3个月，因为叶酸服用后至少要经过4周时间才能改善体内的叶酸缺乏状态。如果在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那时已经受精1至2个月了，这就可能使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而可能会发育健全。
妇科医生提议，在准备怀孕前3个月开始补充叶酸。可以使体内的叶酸维持在一定水平，避免在早期胎儿神经管形成敏感期中，因缺乏叶酸而导致神经系统发育不完全，并降低胎儿的眼、口唇、心血管、肾脏、骨骼等的畸形率。
哪些女性更是需要补充叶酸的对象呢?
1、年龄超过35岁的女性。因卵细胞已经在体内度过了35年，由于受孕后卵细胞的纺锤丝老化，故生殖细胞在减数分裂时容易出现异常，造成胎儿有先天畸形。
2、曾经有过一胎神经缺陷的准妈妈，再次发病的概率在2% – 5%之间，曾有过两胎同样缺陷者，概率会高达30%，而患者的同胞姐妹发病率也会比正常人高。
3、经常吃不到绿叶蔬菜及柑橘的山区或高原地区的女性。
4、过于肥胖的准妈妈，可能会引起身体新陈代谢的异常，并由此导致胚胎神经系统发育变异，她们生出神经管畸形儿的概率比体重正常的女性要高出一倍。
综上所述，做到计划怀孕，孕期3个月及时补充叶酸是关系到今后胎宝宝是否健康发育的一个重要因素之一。所以，孕前补叶酸，势在必行。
为您推荐一些叶酸含量高的食物吧
绿色蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食物：动物的肝脏和肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类和坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
小提示：由于叶酸对热光线均不稳定，食物中的叶酸烹饪后的损失率高达50% – 90%。所以在做菜时温度不要过高，时间不宜太长等。
