【导读】：说到倒立运动相信很多人都并不陌生，主要是因为倒立是非常简单的一项运动，不需要多大的场地都能做起来。那么什么时候倒立效果最好？下面来看一下。
对于倒立这项运动来说，虽然说是我们随时都可以去做的一项运动了，但是如果说我们想要让倒立的锻炼效果好，那么推荐大家在傍晚的时候，也就是在17点-20点的时候我们进行倒立，这时候是最佳的时候了，而且在通常情况下，我们人体在这个时间段的时候，因为体能是能够达到一个最佳的状态，所以说运动的能力也同样会处于最高峰了，在这时候身体的协调性和平衡性也是同样比较好的，所以说在这个时候选择做倒立，那么效果无疑是会更好一些的，而且还能通过这样的方法来减少受伤的几率。
如果我们倒立的时间过长，这时候容易导致身体中的血液向脑部产生积聚的情况，这样是很容易会造成脑部缺氧的不适去情况，威胁我们健康，同时建议大家每天练倒立的时间，是不能超过1小时的，当然这一小时是可以分成多次进行的，对于每次倒立的时间来说，不超过5分钟是最好的，对于刚开始练习的人来说，可以从几秒钟开始锻炼，循序渐进的增加倒立的时间比较健康。
1、以目前的研究数据来看,每天倒立2小时,即可达到抵抗面部骨骼下垂之势。只每天倒立4.1小时以上,才可能有缩小头部骨骼的功效及增加脑血管疾病的危险。所以,追求美丽青春的女性,不要太贪心!
2、双手倒立(有支撑物)这是练习倒立的基本功,双手撑地,两脚靠在墙上或树上,以训练耐力为主。基本要求5分钟。
3、头手倒立(无支撑物)练习平衡的基本功夫,头部与双肘形成三角支撑,双脚无支撑,体会平衡的感觉。坚持时间长一点好。
每天坚持倒立对于改善血液循环是有好处的，因为在倒立的时候我们身体是处于一个倒置的状态，这样可以让体内的供血量得到重新分配，同时还可以让头部的血流量得到有效增加，对于改善全身血液的循环还是有好处的。
倒立还可以起到锻炼大脑的效果，因为倒立是能够帮助我们锻炼大脑健康，在倒立的时候，能够让我们心脏给大脑能够运送血的负担得到非常好的降低，同时对于大脑来说，供血量也是比较充足的，这样还可以让氧气和营养都能够遍布脑细胞中，这时候可以让大脑变得更快更灵活了。
1.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
2.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
3.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
4.每天做一套完整动作。
5.头和手要始终固定在同一位置上。
6.做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
7.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
