【导读】：丰满的胸部不仅让身材曲线更加性感诱人，也能为女性增添不少自信。但不少人先天发育不足，后天忽视胸部保养，导致胸部扁平下垂，怎么才能快速有效的丰胸呢？
丰满的胸部不仅让身材曲线更加性感诱人，也能为女性增添不少自信。但不少人先天发育不足，后天忽视胸部保养，导致胸部扁平下垂，怎么才能重塑傲人美胸呢？下面跟大家分享一些快速丰胸涨胸小秘诀。
一、注意营养：
要改善胸部发育，就要维持体重不要太轻，避免过度节食而使体内脂肪太少，缺乏丰胸基本原料，因为脂肪占乳房的大部成份，尤其是在青春期时不要刻意去减肥，而导致营养不均。并多食鱼、肉、蛋、奶类多胆固醇食物及蔬果等，且可适度增肥。
二、气血畅旺：
注意血液循环是否正常及自己的月经周期正常、流量是否会过多或过少，颜色是否会太偏黑等。如发现有任何不适时要赶快去找医师帮您调养。月经的变化与卵巢及贺尔蒙有很直接的关系，若一切正常，自然仪态丰盈，阿娜多姿，有女人味。
若气血不足，可服食中药“归脾汤”“加味四物汤”调补气血。也可以食药膳抬头挺胸之妙方一归参炖母鸡，主要能补血壮体，帮助女孩胸部发育，原料采用当归15克、党参30克、生姜、葱、料理洒、食盐各适量。母鸡1只(约1500克)。制作法将毋鸡宰杀后，去毛桩和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡体内，再将发放进砂锅，加入葱、生姜、料理酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉粑烂即成。食用时，可分餐吃肉，喝汤。
三、胸罩的穿戴：
胸罩衬托胸部之稳定，购买胸罩时也须注意大小尺寸是否合适，如两边乳房有不均现象要以大的那一边为主，小的那一边加衬垫以保持胸型的均称;并且要有正确的穿着概念：
(1)首先将手臂穿过内衣的肩带并挂在双肩，身体向前微倾使乳房圆满地进人罩杯中。
(2)后站直再将钩子钩上并调整肩带，将手伸进罩杯中把偏向旁边的乳房往内拨正并调整即可。
四、按摩与运动：
睡前可轻轻按摩乳房，在工作之余可做扩胸运动双手向外伸直，平时多作游泳、伏地挺身运动并加强腋下淋巴之按摩。如果是单侧胸部发育比数不良，则可多从事单侧的胸臂扩张运动。
而在洗澡时最好不要用太热的水来搓洗胸部，沐浴利用莲篷头将温水或冷水对着胸部冲击有按摩作用，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮些。
浴缸里的丰胸按摩，具体步骤如下：
1、先在浴缸里放满水，水的温度控制在40度左右，不要太烫，太烫的话人的身体受不了，最好比体温高一点点就是最佳的温度，这样的温度暖暖的， 非常舒服，非常适合泡澡哦。要记住保证水位刚好高过身体，这样才能完全泡在水中，让身体的每个部位都享受温水的包围，这样才能完全放松，消除疲劳呢。
2、身体放松躺在浴缸里，用浴巾把全身都洗擦干净，直到感觉到全身微微有点发热，身体热起来
3、趁着身体发热的时候，用手轻轻按摩乳房，按摩时间约5分钟。
4、拿一把柔软的刷子，从乳房内侧往外侧来刷洗乳房。
5、开大水龙头，一边冲洗乳房一边轻轻刷洗。
6、从水中出来，坐在浴缸边上，在乳房上抹上滋润霜，按照顺时针的方向双手轻轻按摩乳房约10分钟。
7、乳房用冷热毛巾交替擦拭，5分钟换一次冷热毛巾擦拭。这样是进行冷热刺激乳房，刺激乳房的血液循环，非常有利于如乳房的丰满和坚挺。短时间的低温刺激可以有效提高乳腺组织的结构张力，促进乳房生长发育。
8、如果觉得乳房有下垂的情况下，那么可以用淋浴喷头从乳房下方向上冲刷，同时按摩轻轻乳房，这样可以起到防止乳房下垂，让乳房坚挺。
运动浴缸里的丰胸按摩时要注意的事项是：
1、最好在睡觉前或起床后洗澡时进行。
2、在按摩的时候不要使用精油或其他刺激性药物，使用普通的淋浴乳或香皂液就行了。由于浴缸里温水和精油不相融合，所以只要使用平常的沐浴乳之类的就可以了。
3、要牢记按摩前要把双手洗干净，指甲的长短也要适中，别弄伤了乳头或皮肤哦，不然很容易造成乳房感染的。
4、同样淋浴也可以进行以上丰胸按摩哦，而且研究发现，它要比盆浴更加有利于胸部发育。
5、洗完后，趁着身体微热擦上滋润霜，继续做胸部按摩，这样做更加有利于乳房的发育，利于淋浴水流对胸部的冲击按摩，可以健美乳房，让乳晕的颜色和乳房形状变得更漂亮。
丰胸可不是一天两天就能达到的，想要饱满的胸部，后天就要多努力啦，方法虽然简单，但是贵在坚持。为了好身材，快行动起来吧！
