【导读】：运动是公认的最好的减肥方式，不过网上有消息称运动减肥会导致胸部变瘦，那么哪些运动会瘦胸呢？下面就和小编一起来了解一下吧。
运动减肥是有可能会瘦胸的，其实除了运动减肥以外任何一种减肥方式都有可能导致胸部变小，所以大家可以在减肥的同时常识一些丰胸的方法进行补救。
首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时候就会显瘦胸。另外很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明显。而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少，这样一来血球的蛋白质就会缺少，水分就会往组织里面跑，所以自然是瘦不下来。
运动减肥不会大幅度的降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，胸部变小的现象。在进行运动减肥时，我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此，问题也就出现了，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。
一、游泳
现在天气这么热，温度这么高，去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
二、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
三、扩胸运动和拉伸运动
扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。
四、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。
改正不良姿势
运动时不注意动作姿势，例如在应该挺胸抬头的时候却含胸勾腰，造成局部肌肉得不到正确的拉伸舒展，是让胸部下垂变小的重要原因。另外，平时不注意保持体态，如趴着睡觉，这样会使乳房组织受到挤压，导致乳房提前老化变形，正确的做法是采用侧卧姿势睡觉。
运动时穿合适的运动内衣
胸部主要依靠结缔组织来支撑，从而保持坚挺，而当你在运动时，地心引力会使胸部中的结缔组织不断往下拉扯，如果你没有穿合适的内衣，就易导致胸部松弛和下垂，从而让你感觉胸部变小了。
适当增加胸部训练
胸部肌肉的形态也会影响胸部大小，当你做有氧减脂的时候，也不要忘了做一些针对胸部的力量训练，在避免胸部缩水的同时，还能使胸部更挺拔。
保持营养均衡
想要减肥不瘦胸，注意均衡营养非常有必要。不少人为了减肥，刻意减少食量，如脂肪、肉类等吃得很少。其实脂肪是胸部的重要组成部分，一定的脂肪能对胸部起支撑和保护作用，你可以适量吃坚果、深海鱼类补充健康脂肪。
