【导读】：现代爱美的女性除了追求纤瘦的身材外，曲线也是很重要的。臀部直接决定了整体身材的曲线，人人都追求圆润上翘的臀部，那么臀部应该怎样锻炼呢？今天小编就为大家盘点了几招针对臀部锻炼的方法，助你打造性感臀部。
1.爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2.推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3.立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
4.前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5.踮脚紧臀
私下在家里的时候可以尝试踮脚走路，并紧缩臀部肌肉。一来可以锻炼小腿肌肉，二来可以塑造完美的臀型。时间长了可是能提升个人的气质哦，整个人看上去都会挺拔很多的。
