【导读】：每个女生都希望自己拥有一双纤细的大长腿，但事实是双腿又粗又短。腿粗的人应该如何瘦腿呢？下面就跟大家分享一下快速瘦腿的好方法。
快速有效的瘦腿小妙招
1、健身球瘦腿
首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。
不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。
尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。
2、花式散步瘦腿
白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。
在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。
3、垫脚跟瘦腿
另外，要想将腿部上面多余的赘肉减掉，抬起脚跟也是一个非常好的方法。减肥者只需要每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作。
在一天中若是能够重复多次这个动作，不但能够瘦腿，还可以让双脚更加的灵活。
4、办公室瘦腿
方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。
还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
按摩瘦腿手法
按摩瘦腿手法一：
操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
按摩瘦腿手法二：
从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
按摩瘦腿手法三：
用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。
按摩瘦腿手法四：
把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。
按摩瘦腿手法五：
首先将五指并拢成为中空的状态，接着从脚踝上面往上用双手有节奏并且由下往上的进行拍打。等到左腿结束之后，可以用同样的方法来拍打右腿。
之后再顺着腿部上面的淋巴腺来进行按摩和拍打，这样能够让腿部上面的血液循环和淋巴结更加的畅通。同时，在经过适当的按摩之后，能够将腿部上面的水肿和沉重现象消除掉，令腿部更加纤细。
按摩瘦腿手法六：
首先，按摩者可以先坐在地上，将一只腿抬起来形成直角，用拳头的方法来拍打自己的腿部，并且每一边进行五分钟。
到了假日的时候，可以去市面上买一些浴盐，并且放到浴缸里面，将小腿浸泡在里面一段时间，这样能够令肌肉变得更加的松弛。等到浸泡完毕之后同样要在小腿上面进行拍打，令腿部的血液循环加快，使腿部的脂肪等到尽快的燃烧。
