【导读】：夏天是减肥的季节，露出肌肤的机会大增，尤其是腰腹部，很难遮遮掩掩的，不想要被看到肥肉，还是乖乖减肥。怎么减肥瘦腰腹最快最有效呢？
好像有人称夏天是减肥的季节，露出肌肤的机会大增，尤其是腰腹部，很难遮遮掩掩的，不想要被看到肥肉，还是乖乖减肥，保持体态轻盈与维持体重也比较健康！但是想要瘦身，你有选对方法吗？错误的瘦身观念只会让你更难瘦下来，运动虽然重要，但是平常的生活习惯也是影响身材的重要关键！只要有想瘦的决心都来得及，赶快来找出你瘦不下来的原因吧～
市面上有超多产品强调可以帮助改善便秘，但这真的是在瘦身吗？便秘是很痛苦的事情，相信大家都不想要这样。或许你是肠道水肿，肠胃系统不好人要怎麽变瘦或变美呢？
什麽是「肠道水肿」？
其实就是字面上的意思，跟腿部一样，多余的水分残留在肠道，无法透过原本的循环排出去。内视镜一看就能知道是否有肠道水肿，但是普通人不会去作内视镜检查，可以透过下列９项问题来看看是否有这个困扰，出现超过一半的各种现象就要特别注意哦。
１.３天以上无法排便且一个月内发生数次
２.使用通便剂有５年以上
３.腹部肌肉伸展困难
４.觉得腹部硬硬的
５.排便後依然没有畅快感似乎还有残便
６.放屁很臭
７.困扰着腿部或是脸部的水肿
８.皮肤非常乾燥，用了各种保养品也不见其效
９.减肥中也几乎无法让体重下降
以上９个项目，你符合了几项呢？
符合上述９个项目数量较多的人，你很有可能有肠道水肿！肠道因为粪便的阻塞，妨碍吸收营养的功效，没有被肠道吸收的营养素，将全部转换为脂肪！好可怕啊～这很可能就是你体重降不下来的原因。
为什么会造成「肠道水肿」？
第一个主要原因就是血流循环不佳。你是否常常久坐或久站，维持同一个姿势太久？这样会导致血流循环变差，需要定期的休息或是改变姿势，试着做点轻松的伸展吧！
第二个原因是使用通便剂或是泻药，这些会对肠道产生刺激，因而能够将粪便排出。但是因为刺激物的关系，可能会使得肠黏膜发炎，使得血流循环更加不好，所以通便剂的使用必须非常注意才行。
还有第三个可能原因，冷饮喝得太多也会有影响。冰冷的东西被大量放到体内，让血管急速收缩，也会造成水肿。
如何改善「肠道水肿」？
１.摄取水溶性食物纤维
苹果或是橘子之类的水果、高丽菜与萝卜等蔬菜、根茎类的食物，这些都含有不少水溶性的食物纤维，可以帮助改善便秘，使粪便变得较柔软，也一并带出水分排出。优格加上蜂蜜也是一个很棒的方法哦。
２.刺激肠道的运动
可以来回扭腰活动小腹的部位，以骨盆为中心点，扭转上半身。或是一样以骨盆为中心，向前倾在向後倾，来回动个几下，也可以帮助血液循环哦。
看了以上这些字句，你是否也想试着从改善的方法来改变自己呢？今年夏天就让我们一起瘦回小蛮腰吧！
