【导读】：没有胸线，咱们拼美背，骨肉分明的美背照样性感诱人。但不少MM都有后背赘肉多的烦恼，怎么减背上的肉最快最有效呢？下面就来看看小编给大家推荐的瘦背好方法。
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杨幂
大幂幂除了丰胸美腿外，骨感美背也是相当诱人。后背不光纤细有致，肌肤也是细腻又白嫩，性感指数爆表！
赵丽颖
小骨真的是很瘦啊，这后背是一丝多余赘肉都没有，纹身更是增添了几分性感。
倪妮
倪妮这个美背可以给满分，不怕骄傲！后背明显的一条脊柱线平滑又有型，简直完美！
说起来，这美背的诱惑力可一点儿不比丰胸美腿小。但怎么才能拥有这骨感美背呢？下面就跟大家分享几个好方法。
【性感“背杀”秘籍】
1.背部护理不能少
天气干燥的秋冬季节，洗完澡后一定不要忘记涂抹身体油。尤其是后背处，平时很容易被忽视，长期下去后背皮肤自然会变得干燥粗糙。定期做后背护理，保证后背皮肤光滑细腻。
2.推拿
刮痧或者定期做SPA，帮助放松紧张的后背肌肉，加速后背血液循环，促进脂肪燃烧。不光有很好的美背瘦背效果，同时也能缓解工作带来的肩颈压力。
3.坚持背部锻炼
平时运动的过程中，也适当的加入一些背部锻炼项目。像是俯卧撑，哑铃操，扩胸运动等，有效锻炼手臂肩膀与背部，帮助完美背面身材曲线。
【4组运动坚持做 你就是美背killer】
第一组：面朝下，双手双脚打开，然后同时抬起，注意调整呼吸，感受背部肌肉的拉伸。
第二组：双脚并拢，臀部着地，身体45°角后倾，配合双臂，做左右扭转动作，不光瘦背还能瘦腰呢！
第三组：跪姿，双手支撑身体，左手与右腿同时伸直抬起，然后换边进行，做够20下，重复3组。
第四组：双腿分开站立，略宽于肩部，双手握住重心球（也可以用哑铃代替），双臂左右摆动，目光集中在重心球之上。20下为1组，重复3组。
