【导读】：腿上肉肉多真的让人烦恼不已，谁都羡慕纤细又笔直的美腿，但怎么瘦腿最快最有效呢？今天就分享几个明星瘦腿秘诀给大家，窝在家中也能轻松瘦腿！
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继「筷子腿」、「反手摸肚脐」、「韩星蜜大腿」后，又吹起一阵「Iphone6腿」，即是用一部Iphone6就能完全遮住双腿膝盖，女人的美丽事业真是无穷无尽，做女人真是一点也不容易！为了练成「Iphone6腿」，各位姐妹们又是时候要下功夫，练出结实瘦腿，夏天就能露出美腿拍女神照啦！今天就分享几个明星瘦腿秘诀给大家，窝在家中也能轻松瘦腿！
元气女神─陈意涵
女星陈意涵在娱乐圈是出了名的运动狂人，跑步、游泳、骑单车无晓不通。近日在粉丝专页上传了一张「雨鞋照」，一双又直又瘦的纤腿引起不少羡慕的惊呼。
在实境节目「花儿与少年」中，陈意涵就展示了她的运动实力，一分钟能做到57个仰卧起坐，即使参与节目也有晨跑的习惯。
除此之外，她的下半身线条如此纤细，还有一个非常小秘诀，就是「睡前运动」，只需很短时间，坚持做下去，腿部线条会变得更结实。
第一式：仰卧起坐
首先，睡前先做一个手肘碰膝的仰卧起坐，这个动作对於核心训练很有帮助，尤其左手肘碰右膝盖、右手肘碰左膝盖的扭转动作，可以充分运动到腹部肌肉。
第二式： 膝盖画圆
不管是将腿伸直画圈，还是曲膝向外转动，腿部环绕的动作都可以锻练腿部肌肉，肌肉更结实线条更漂亮。
第三式：桥式抬腿
这个动作可以同时训练到腰部、臀部和腿部，而且还可以改善骨盆与脊椎的稳定度。
韩国闻名的美腿天团更加不能少，几乎每个女星都拥有一条纤幼结实的美腿，现在拥有美腿不再是异想天外，一起听下韩星们都有什么独门瘦腿方法！
Tiffany(少女时代)
拥有无瑕美腿的Tiffany，其腿形曲线是5:3:2，即是大腿最粗部位、小腿最粗部位，以及腿腕最幼部位的比例。而为了保持完美腿部曲线，Tiffany会左右劈腿向上踢，然後左右屈膝往上跳等等，重复动作。听说做3个月就有效了喔！
STEP 1：首先一只脚轻轻向前踢，然后换脚，各做5次。
STEP 2：接着一只脚斜着踢，换脚各做5次。
STEP 3：双膝微曲，小腿向上踢，换脚各做5次。除了可以瘦腿，还有翘臀美臀的作用。
STEP 4：一只脚向踢毽子一样，换脚各做5次。
STEP 5：一只脚伸直前踢，尽量抬高，可以瘦大腿。
完成动作：Give me five！
「橡筋瘦腿法」
Tiffany也有在节目《Heart a Tag》中，公开了自己的「橡筋法」，就是用2条橡筋将左右脚拇指绑起 (不要过紧，如下图即可)，然后双腿合实，静躺约3分钟，将橡筋除下。持续1星期，就能有瘦大腿的效果。
泫雅 (4 Minutes)
性感小野马泫雅经常展露她Fit爆的身材，即使早前面部忽然肿胀，但双腿一直保持苗条。她的瘦腿方法就是坚持行楼梯，少搭电梯，卡路里消耗效果非常显着。另外，她吃完饭一定不会坐下，会站着看电视或在家中踱步，让大腿肌肉经常处于绷紧状态。
还等什么，不要再煲剧了，为你的「腿途」着想，动起来吧！
