【导读】：生理周期一般都是28天，但其实掌握好了这个28天的小秘诀，就可以轻松瘦身哦！下面就跟大家详细介绍一下28天减肥法，一起来看看吧。
【神圣的28天】4阶段（1）排毒期（生理开始1～7天）
生理周期一般为28天，也可以将它分成4周（4个阶段）。
现在就要开始来一一介绍～
第一周可以称之为「排毒期」
所谓的排毒期是指将体内多余的物质排出，这个阶段很容易体虚及血液循环变差，有些甚至会影响之後月经来时所造成的疼痛或不舒服。
这个时期会有的特徵～
【身体的特徵】
因为身体处在低温，所以身体比较寒
要注意生理痛或贫血
容易肚子痛或拉肚子
【心理的状态】
会生理痛的人就会情绪低落甚至忧郁
有PMS（经前症候群）的人反而会得到释放和解脱
☆注意事项
多吃含有铁质的食材
比平常更注重给予肌肤保湿
多进行骨盘部位的运动（ex：骨盆开合）促进血液循环
【神圣的28天】4阶段（2）身心皆无事一身轻状态（生理期开始8～14天）
第二周可以称之为「清爽期」
这个阶段因为生理期刚过，所以体内的女性雌激素会增加，而这时所分泌的荷尔蒙也可以称它为【美丽荷尔蒙】
除此之外，肌肤的状态也很好并且会有光泽，而且这一周就算大吃的话也比较不会发胖（笔记）
想要挑战新事物或新运动的女性，也很推荐在这时期执行哦！
这个时期会有的特徵～
【身体的特徵】
代谢up，最适合减肥
肌肤的含水量高，肤况绝好调
通体舒畅
【心理的状态】
情绪正向乐观
新的机会或邂逅积极参加
☆注意事项
这个时期肌肤状态最好，所以最适合从事除毛等活动（修复速度快）
建议使用较强的水压，冲澡时沿脖子→锁骨→鼠膝部按摩淋巴
代谢提高有利於减肥
【神圣的28天】4阶段（3）change期（生理期开始15～21天）
第三个时期可以称它为「改变期」。
这个时期女性荷尔蒙分泌的量产生变化，而使身体内部产生不安定。
因为排卵的关系，雌激素会转变成黄体素，且水份容易堆积在体内，有水肿问题的女孩，这个时後会更严重和明显☆
但好消息是如果这个阶段，女性朋友有好好保（调）养好身体的话，生理前和生理後原有的症状都会被改善哦
这个时期会有的特徵～
【身体的特徵】
荷尔蒙周期发生变化，体调不安定
容易水肿和便泌
肌肤状况不稳定
【心理的状态】
想要以「慢活」方式渡过每一天
偶尔会有焦躁的心情
☆建议事项
使用身体精油按摩全身，以达到放松和保湿的效果
多摄取含「钾」的食物帮助去水肿（ex：蕃茄、芋头...等）
早晚仰躺做手脚朝向天花板，抖动4肢的运动，有利去水肿
【神圣的28天】4阶段（4）焦躁阿杂期（生理期开始22～28天）
最後一个阶段就是「焦躁阿杂期」。
这个时期因为正值生理期前，所以身心的焦躁感达到max。
黄体素也在这时期分泌最多，便泌、水肿、肌肤太乾或出油...等都会产生，所以这个要做的事就是【多休息】
这个时期会有的特徵～
【身体的特徵】
黄体素增加，水份和营养堆积在体内
可能引起PMS（经前症候群）
皮脂失去平衡，容易引起肌肤问题
【心理的状态】
容易觉得阿杂（笑）
情绪容易沮丧和低落
☆建议事项
黄体素的影响，容易产生细纹所以要做好抗UV对策
多吃含钾的食物可以抑制焦躁感
使用香氛或精油让心情舒畅及放松
