【导读】：想要快速减肥？千万别节食，小编教你科学的快速瘦身方法。听说过16：8的健身法吗？据说很多艺人用这个方法实现了3个月减掉24斤哦！快来看看吧。
16：8减肥法
什么是“16：8减肥法”？其实它就是16小时必须空腹，8小时2餐不限吃的饮食减肥方法。
而守镇就是每天10点钟吃早饭，早饭都吃些什么呢？鸡蛋、水果，还有粥(高粱粥)；
下午3点半吃午饭，想吃什么就吃什么，比如大鱼大肉，米线等等；
然后一直到第二天早上10点以前都不吃。如果中途有朋友约吃饭，也会去吃，但是吃完以后，就重新空腹16个小时。
这个16：8减肥法的瘦身方式，其实就是减少了一餐。少吃一餐，也就是少摄入了500大卡，一周下来的话就可以甩掉3斤肉肉。
1、吃豆腐+黑豆
说起像“16：8减肥法”这种吃的饮食瘦身方法，不少韩国明星都有特别的吃的瘦身方法，其实，豆腐本身它就有丰富的蛋白质、氨基酸和钙。黑豆则含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动。
黑豆还有大豆异黄酮，有些人很喜欢吃下午茶或宵夜，那么他们就可以在这些加餐里选择吃黑豆。
2、 脚踩“风火轮”
别小看这个普普通通的温水瓶，它的作用可大，双脚踩在上面，然后前后反复滚动温水瓶，可以促进血液循环，缓解腿部水肿。
除了矿泉水瓶外，还向大家推荐踩小圆球(类似于高尔夫球或是桌球那么大)，踩这个小圆球比滚温水瓶的效果要好。
把它放在瑜伽垫上踩，穴位就会特别疼。你感觉到哪里疼，你就踩哪个部位，这样做可以刺激足底穴位，改善睡眠，放松舒缓神经。
3、指压板微健身
如果觉得小球和水瓶的按压效果不够，向大家推荐指压板，这个指压板在韩国非常流行，不少韩国主妇们洗碗的时间都会用到它。
之前因为《奔跑吧兄弟》也红火了一把的指压板，却很少人会用到减肥中来，反而非常流行足底按摩，因为足底有很多的反射区，包括大脑、五脏六腑。
其实走过指压板的话，人体的各个部位都已经做了一次深层的按摩，可以达到强身健体的作用之余，更重要的是能够促进血液循环，有助于排毒和燃脂。
4、家务微健身
已婚的女人不仅要上班，而且还要打理家庭，做家务，可能平时比较少时间做健身，事实上，做健身也可以和家务一起做。给大家分享做家务也能微健身的经验：先做吸尘；
然后做要上下活动的擦桌子、柜子、玻璃这类家务，再是用抹布趴着擦地，趴在地面上擦地会比用拖把有更多的活动，消耗更多的热量；
然后刷碗的时候，要注意不要使用普通的站姿，而是蹲着洗碗，双脚站开一点、膝盖稍向前倾的姿势刷碗，整个腿部都能有很充足的锻炼。
5、餐具微健身
其实，餐具也能帮助我们微健身，比如筷子。不过，在选择上也有讲究，要挑那种有棱有角的筷子。
挑选完后，可以把筷子放在掌心揉搓，5分钟之后，你会感觉到掌心发热，这代表了整个末梢循环被筷子很好的刺激到了。
6、夹子微健身
还教大家一个意想不到的微健身的瘦身方法：用夹子夹手指，可以刺激穴位而达到减肥的效果。
但是，专家提醒，每一次夹的部位不要超过10秒钟。从指尖到虎口，首先是指尖，10秒后换夹第一个指关节，10秒换夹另一个部位第二个指关节，依次夹。
因为人体的血液在手指头和脚趾头循环最不好，所以有一些人会用夹子微身来刺激身体末端血液循环，加快代谢。如果血液循环得好的话，那就代表你的代谢好，燃烧的脂肪也会比较多。
7、色彩心理学瘦身
如果你想要降低你的食量的话，可以透过色彩心理学。一般我们在天然的食物中最常看到的颜色有很多，比如黄色、红色、白色、绿色，却很少看到蓝色。
其实，暖色系的食物，例如红色的食物很容易促进食欲，会让人越吃越多。而冷色系的食物却会让人产生潜意识的反感，例如蓝色的食物，会有舒缓、镇静和降低食欲的作用！
蓝色的食物对很想瘦身的人来说很有好处。因此，在你吃饭的时候，你可以戴上一幅蓝色的眼镜。
而根据牛津大学的教授研究，除了食物的颜色，餐具和容器的颜色也会影响人的食欲，例如红色的餐具会让人食欲减弱，经常使用会让你吃得更少，而白色的餐具会让人大大增强食欲，胃口大开而越吃越多。
