当心越減越肥！超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸弹」誤踩率上達80%，吃一週没瘦反长胖超恐怖！

【导读】：吃錯「減脂餐隱形4炸弹是沒錯的，但並不節食只是傳說中熱量低的食材誤會這減脂餐的這4大隱形炸弹變更胖，千萬別爆雷們都以為冬粉是低熱量的，其實大部分高梁米在減肥時常见纖維含水量飽足感，但由於水分，並使血糖值

当心越減越肥！超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸弹」誤踩率上達80%，吃一週没瘦反长胖超恐怖！許多女生對於減肥第一個念头就是说節食，這樣從飲食着手是沒錯的，但並不節食只是該改變吃的东西，這時就会有许多人會選擇一些傳說中熱量低的食材，想不依靠運動就能瘦下來，但其實妳以為的「好食材」将会讓妳越吃越肥，没瘦反长胖！超多的人誤會這減脂餐的這4大隱形炸弹，吃錯当心變更胖，千萬別爆雷！01__冬粉　

　坚信大约90%的女生們都以為冬粉是低熱量的，其實大部分是沒錯的，特别是在當它跟一般高梁米飯、麵包等精緻澱粉对比時，因此女孩在減肥時常见它來取代米飯為主食正餐，但它這樣並不彻底是減肥的好選擇喔！因为现在的冬粉许多 并不是以綠豆製作，反而是应用馬鈴薯或红薯的薯類冬粉，它就變成屬於生产加工過的精緻澱粉，不只饮食纖維含水量减少，也是高GI、不断上涨糖指數的食材，會使血糖值迅速升高，並易轉化为人体脂肪儲存，此外许多人認為冬粉吸水力发电佳，可提升飽足感，但由於水分也非常容易排出来，故非常容易飽也迅速觉得飢餓，後續将会吃大量，並且冬粉會消化吸收萬惡之源的湯汁，讓妳在不自覺的狀況下攝取很多隱藏的额外熱量。02__新鲜水果　　

大约所有人愿意新鲜水果是營養的食材，因此多吃它應該也沒關係，要其實說確實是沒錯，它能够 補充身體需要的多種營養素，但其實新鲜水果含有的糖分實不在低，除开種類還要慎選，攝取的量还要留意，過量還是會轉化为人体脂肪，並使血糖值飆升，事實上本质不合適替代做為主食，且長期只攝取新鲜水果，更會使身體營養不够，若身體的蛋白质質欠缺，妳所減下來的也不會是惱人的人体脂肪，只是可燃烧脂肪的珍貴全身肌肉，比较建議選擇低GI的新鲜水果，並且一天不攝取超過兩份。03__全麥麵包　　

事實上減肥的人還是必须攝取澱粉，因其實才可以使身體有足夠动能一切正常運作，並它可與蛋白质質結合產生全身肌肉，而對於澱粉許多的人还是喜欢吃麵包，在減脂時就會改選所謂的全麥麵包，但其實現在坊間一些並非真全麥，它反選擇应用麩皮與麵粉混製，导致妳攝取過多隱藏的高熱量，並不屬於真实未精緻的優質澱粉，要是一不注意查询，就會跌入圈套了！04__麥片、燕麥　　

許多的人會將麥片或燕麥添加牛乳或優格服用，覺得不只身心健康又有飽足感，但其實坊間大多数所謂的既食麥片，都加上了許含糖量、苞米澱粉、麥芽糊精或食用油及鹽等，若每日替代主食很多攝取，彻底就是说在提升高油、葡萄糖、高熱量的攝取，且许多會摻入果乾，也是一大炸弹！此外一種較身心健康的純燕麥，這樣它依舊屬於澱粉類，每天攝取的量也應該分派與操纵，並并不是因为其身心健康，就能毫無限定的攝取，此外最好是配搭熱量低的蔬食與優質蛋白质質，才會營養平衡。