减肥不节食6招让你疯狂瘦下来

【导读】： 随着夏天的到来，很多女孩都嫌自己有点肥，但是又不想忍受残忍减肥法，那么如何有效快速减肥，又不需要节食呢？ 减肥不用节食?这实在有点难以置信!您不必再为苛刻的减肥餐单而犯愁，

随着夏天的到来，很多女孩都嫌自己有点肥，但是又不想忍受残忍减肥 法，那么如何有效快速减肥 ，又不需要节食呢？ 减肥不用节食?这实在有点难以置信!您不必再为苛刻的减肥餐单而犯愁，只要您做出以下的一些改变，您真的能实现脂肪轻松狂掉!

1.习惯阅读食物标签。

为了减肥，常常留意食品标签是十分必要的。这个小小的技巧能使您轻松获释食物的热量值。您必须学会找到食品的脂肪含量表和食品的重量。在各种各样的食品和饮料中比较它们的标签，您就会知道哪种食物更适合您的减肥需要。

2.我吃零食我作主

您可以通过每三个小时才进食一次来实现控制食量和控制血糖水平。如果您过于饥饿，那么您就会不顾一切地吃而摄取不健康和份量大的食物。既健康的又能令胃满足的食物有苹果和低脂奶酪等等。零食吃得太多确实会有懊悔感，但聪明地食零食却能使您减掉脂肪。

3.多吃谷类食物。

全谷物、水果、蔬菜餐不仅能提供足够的营养，还能改善您的健康状态减 少疾病。更重要的是，它们能帮助您轻松减肥 。事实上，它们含很少的热量，所以您多吃无妨，而且，多吃这些食品就能减少那些不那么健康的食品的食用量。另 外，全谷物食品中的纤维能使您的腹饱感持续很多一段时间，这样就能帮助您控制垃圾食品的摄入量和避免食得过饱，从而减掉脂肪。

4. 慢慢吃，让大脑跟身体都满足

最糟糕的减肥方式是什么?答案就是吃得过快。很多人认为吃得越快，摄入的热量就越少。然而，他们往往却发现体重丝毫不减。很可能是因为他们在食用非常餐的时候吃得过多了。另外，如果您吃得不够，您的身体就会进入"饥饿状态"，导致您去食用更多的食物而非减肥!

5.大量地喝水

您减肥 的原理是：如果您是喝水也会增肥的人，那么喝更多的水反而能帮助您减少肿胀感。用水代替其他碳酸饮料能减少几百卡路里热量的摄入。另外，不要等到口渴 的时候才想到要喝水，口渴的时候会产生饥饿错觉，诱惑您食用零食。适量的水能增加您的满足感，使您时常处于动力减肥之中。

6.别懒惰，动起来！

没有一定的运动量是不可能与脂肪说再见的。散步也好，骑车也好，今天就行动起来吧!坚持一个星期散步几天，每天散步10到30或40分钟，几个星期之后，您就能感受到您更加健康了，整个人都轻松了。另外，运动能促进新陈代谢，使减肥更好实现！