【导读】：不是所有人都适用节食减肥的方法，如果节食不当不仅不能减肥，反而会增加体重。那节食减肥应该注意哪些问题呢？一起和小编来看看吧。
以下是10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀。但是用这种方法，我一共减掉了50磅。这些诀 窍都起作用了，因为差不多每项秘诀是围绕着一个小目标来完成。在我看来，既要保持积极性又要在 短时间内减掉大量的体重，你要做的还真不少。而我之所以称这些秘诀为“非常规”，是因为在我开 始减肥之前，这些诀窍中的大部分都闻所未闻。
我们从有代表性的“摄入卡路里，消耗卡路里”这样的饶舌歌开始。是的，想要减肥你必须合理饮食 再加上坚持锻炼。虽然你可能以前听说过更直接的催吐法，但我可不想在那种事上花时间。这让我想到第一个诀窍：
1、买台数字秤
这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面 解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。
我买过这样一台电子秤，它能精确到0.2(即2%)并会记下我的体重，在山姆氏会所(美国的一个大超市) 它只花了我22美元(是很便宜!)。(对我来说)它算是一项成功的投资。
2、每天坚持称重量
你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面 成功，所以我很乐意看到每天的(减肥)结果。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤，是因为如果前一天 称出170.8磅而第二天是170.0磅的话，两者有很大区别。一天能减个0.8磅可太好了。
不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如 果还是170磅，你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。(好)成绩更多 (每天明确的减重数字) ，减肥更容易。
3、每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿 。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪 些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被8杯水这个 数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16盎司(就像所有的一品 脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。
4、让别人知道你在减肥
告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现，要让减肥保密比告诉别人还要难。事 实上，(把减肥)告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我：我的同事 和家人都知道我在减肥，而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”，并把它 们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是老生常谈， 但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的。
我觉得我也应该提醒大家牢记这点，在我超重50磅时，我告诉人们我正在节食，他们却都跟我说：“ 你根本不需要减肥。”这很令我吃惊，因为我明显超重了。要注意您可能会听到类似的评论。我发现 接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多。记住，你是在为自己减肥，所以不需要去 向别人证明什么。
5、周末不节食
这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食，我也能减重50磅。我发现，如果我让节食继续到周末 ，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食 成功的。
您可能觉得这毫无必要，尤其是在减肥的开始数周里。然而，正如过去的那几个星期，周末对我来说 已经成为了每周的成功庆祝日，同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。
6、不要为节食而牺牲你的生活
有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊 场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须 作为头等大事。我对此作出的回应就是，用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说，如果我没有 在周二节食，比如我就可以用周六来代替。
7、总是作小改变
这是一个相当常用的秘诀，可是，我的可是新花样。不用放弃哪些绝大多数减肥人士所建议你放弃的 东西(苏打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康的决心就行。
我不想放弃任何东西，所以我决定用一些改变来代替。第一个转变是我现在改喝减肥苏打水。别担心 ，您很快习惯这味道的。在我开始减肥前的日子里，我曾发誓我再也不喝减肥汽水。现在，感谢我的 女朋友，减肥汽水是我喝的唯一的碳酸饮料(甭说了，这哥们惧内)。我作的第二个改变，是从此改喝 黑咖啡。
不放奶油和糖，你会因为没有卡路里而感受到它的好处(苦啊)。最后的一个大改变就是，我改喝“健 康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生(每瓶含60卡路里)，我依然能在 保持减肥计划同时，享受一个健康的社交生活。
除了在减肥计划中作些小改动之外，让你的生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端 ，去乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯。我还发觉戴着计步器，并试着挑战自己能否步行一 整天的好处了。最远的那天我曾走了6.5英里。我还每周两次主动走着去上班。
8、从多角度去理解
你的减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分。假设你寿命是80岁，减肥只花你四个月，也就是 你人生的0.42%。也就是说，节食减肥的4个月只在你生命中占据1%的一半还不到。另一方面，想一想 你用这仅仅0.42%的人生换来的大量好处吧。如果这可以帮你保持减肥的积极性，那么现在就开始120 天的倒计时吧。
9、合理的锻炼
特别抽时间去健身房还是很麻烦的。但做半小时的练习只占你一天时间的2%，假设一天24小时(废话) 。对我来说，最能激励我的想法，莫过于把用在锻炼和泡在肥皂剧里的时间作对比。作为一个“人人 都爱雷蒙德”(关于小屁孩恶搞的片子)的胖粉丝，每次我想坐下来看一集时，我就会提醒自己：在这 半小时里，我是坐着无所事事还是去完成每天的练习。
减肥成功了，接下去该怎么做?(自虐完毕，考虑虐人了)
10、设置一个危险重量
一旦你成功减掉了预定重量，你就需要保持当前体重。这就是你设定危险重量的原因。你必须选择一 个重量并发誓永远不再超过它。 体重有5到10磅的波动很正常。我建议你选择的重量是比你“平常” 称的高十磅左右而且不要超过这一重量。设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重。
最后，要告诉好奇者的是，我采用的是“体重观察家”(一本瘦人不会看的杂志)的节食方法。我从不 花钱去节食，也没参加过减肥聚会(一个关于diet 的双关语!)。我上网就能找到所有的资料。不过首 先要看的是他们的专利 。 所有著名的节食方法都可以通过谷歌专利搜索来找到。在我节食的几个月 里，我不仅放弃了红肉(牛羊肉)而且每天确保自己能喝上大量的牛奶。
前面哪些诀窍在我身上完美的见效了，相信它们也会对你有用的。在此之前，我曾创立过自己的节食 计划，但每次减肥都屡战屡败。我信赖这些减肥秘诀。你对它们的看法呢?或者说，你有什么不在我名 单上的诀窍么?就让我们在讨论中相互了解更多吧。我很乐意回答任何问题或为某些观点辩护。
