睡前半小时瘦腿按摩手法 醒来腿围立减一圈

【导读】：大腿赘肉多，小腿肌肉紧张？别担心，按摩就可以有效瘦腿美腿哦！下面跟大家分享一套睡前半小时按摩瘦腿手法，简单又有效，一起学起来吧。

　　睡前半小时按摩瘦腿手法

第一步：双腿伸直，从脚踝处往大腿处按摩。做20个循环，回一次约8-10秒。

第二步：敲胆经，胆经就在裤腿外面那条缝的位置上。每天在胆经的这4个点，每个点敲打50下。

第三步：握拳，用指关节在两腿处各刮5分钟。

第四步：拧大腿。像拧毛巾一样，拧大腿上的肥肉，两腿各做5分钟。