【导读】：胖从口入！看着自己越来越突出的小腹，危机感还不够吗？想到别人都穿着美美的短装出去秀身材了，而你却还在这苦恼怎么减肥肉，不难受吗？想要瘦身，首先要从饮食把关。
胖从口入！看着自己越来越突出的小腹，危机感还不够吗？想到别人都穿着美美的短装出去秀身材了，而你却还在这苦恼怎么减肥肉，不难受吗？想要瘦身，首先要从饮食把关。
吃一口胖十斤的食物！
1.植物油
植物油的种类有很多种，在你所食用的植物油里面，每一汤匙的植物油就有50-80卡路里不等的热量，所以你在食用的过程中记得要注意你多食用的量啦。
2.黄油
每5克的盐渍黄油中就含有36卡路里的热量，这个数据有没有吓到你呢?当然，这个还会在你涂抹的厚度来逐步增加。
3.橄榄油
你在家里使用的橄榄油每一汤匙就含有40卡路里的热量，那么，也请注意，如你你要炸东西的话橄榄油是比任何的一种油要健康的。每5克的盐渍黄油中就含有36卡路里的热量，这个数据有没有吓到你呢?当然，这个还会在你涂抹的厚度来逐步增加。
4.土豆
你是否知道每半个土豆就含有180卡路里的热量和12克脂肪，这真的是一个惊人的数字，爱吃土豆的宝宝，真是心伤。
5.蛋黄
每天早晨感觉都要必备的早餐现在也列入了黑名单，小小的一颗蛋黄就含有150克的卡路里和8克的脂肪。
6.烧烤时的高脂肉类
你知道你每吃500克的牛排就等于1540卡路里和124克的脂肪的堆积吗?猪排也同样如此，最好的就是去皮鸡肉和猪的腰嫩肉吧。
7.甜的和咸的零食
女生在闲的时候都会有想要吃零食的冲动，那么你知道你每吃进去的卡路里都有多少吗?25克的薯条和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，这个数据很明确地告诉你，要少吃甜味和咸味的零食，还是改吃蔬菜水果会好很多吧。
8.热狗和香肠
热狗和香肠我想每个人都会吃过，但是你知道吗?一个普通热狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克钠，香肠中的3/4的热量都来自于脂肪。
9.雪糕
雪糕我想是个女孩都不会拒绝的，但是一杯雪糕就含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的话就变成了720卡路里，所以，在选购雪糕的时候选择水果口味的话就变成了150卡路里了。
10.花生酱
只需要在面包上面轻轻地涂上一层咸味花生酱的话，你就获得了192卡路里热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
11.巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，只要那么一点，就相当于摄入了比两个热狗还要多的热量，所以，巧克力酱是高能预警的一种食物。只需要在面包上面轻轻地涂上一层咸味花生酱的话，你就获得了192卡路里热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
12.奶酪
奶酪也绝对是高热量的食物，一份奶酪就含有69卡路里的热量，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值相似的。
13.全麦面包
全麦面包可以吃出健康，同时也是可以吃出重量的，一块“黑”面包就含有69卡路里的热量。
减肥应该多吃的蔬果
1.西瓜
大热天时食一口冰凉西瓜只有一个字：爽!实时消暑排解闷热，而且西瓜性凉，有助清热解渴。同时，西瓜更含有大量的钾，对利尿亦有帮助，有水肿问题不妨多吃。
2.苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以热量相对亦低，食再多都不会超标。而且夏天当造，苦味当然较浓，这有助抑制食欲，自自然令你瘦下来。
3.青瓜
含水量极高，正好于炎夏为大家补水，同时除了胶质、果酸，青瓜还含有生物活性酶，可促进新陈代谢、利尿，提升细胞活跃度。
4.冬瓜
冬瓜高钾低钠的特性，特别适合水肿人士，而内含的丙醇二酸，更可抑制糖类转化为脂肪。同时，当中的活性物质还能抑制体内黑色素沉淀，带来额外的美白效果。
5.菠萝
讲到菠萝，第一印象也许是湿热，但其实它所含有的维他命是非常丰富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加肠胃蠕动，对减肥十分有效。小编温馨提示咯，吃菠萝前记得用盐水泡一泡~
6.苋菜
铁、钙及胡萝卜素含量皆丰富，可促进肠胃蠕动，同时有着清热、解毒和通便作用。要知道，排毒绝对是减肥的重要一环。
7.芦笋
含丰富天门冬胺酸，能提高体内的新陈代谢同时抗氧化，更有助钠排出，对肥胖、水肿很有帮助。
8.番石榴
热量低又易有饱肚感，是不错的代餐选择，而且含大量维他命、矿物质和纤维，更能提升代谢率及排清体内毒素。
