【导读】：女生们之间重复频率最多的词就是减肥，眼看着夏天都过完了，最终还是没有瘦下来。其实真的没有时间运动也没关系，靠改变饮食也可以轻松减肥哦！
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女孩一定懂，说好的计划好去运动、什么今年夏天一定要练成马甲线这类的愿望，而过了两季还是中间一块最团结！Anyway，如果真的没时间运动也没关系，今天小编要教你的「饮食改变计划」跟上日本减重风潮只要透过简单的饮食改变，吃对东西、不用少吃一样能让体重默默消失5公斤，只要先改变以下这3点就能办到！
＃戒饮料多喝水
这个就不必再多说了吧！水的好处多多，不管是医生还是广告都叫我们要多喝水，其实水只要喝够足就能降低隐形饥饿感，同时变美变瘦还可以变白！
＃避免过度加工 多吃食物原体
加工品好好吃，但美味的来源绝对不单纯阿！你确定你很清楚到底把什麽吃下肚？那些东添加西添加拉哩拉喳的东西就是致胖来源！多吃食物本人绝对可以健康又营养，搞不好还比较省钱哩！
如果非得要吃点零食充饥、也记得要舍弃加工食品，选择天然成分，除了肥胖是一个考量，食品添加物过多也可能危害健康，天然成分才能吃的放心啊！
＃这些发胖时刻，请寻找替代方案
有没有过那种饥饿感一来，会胖会蛀牙会长痘痘通通都抛到脑後！肚子只要一失控，人也就跟着失去理智，比起隔天起床后悔，不如就找个替代方案！懒得出门懒得下厨但很饿的时候，吃点饼乾解决饥饿感应该是很多人的选择吧！！
但是关键时刻的充饥小食～像是饼干可不是乱选，切记要选择低油无负担的成分，才不会解决饥饿却同时一边增加体重，这样可是得不偿失！
最近日本火热瘦身好夥伴～豆烤饼！吃个五片就能像正餐一样饱足！把豆渣中的豆味去除，再加入海藻糖手工制作的豆烤饼，热量低、富含纤维、大豆蛋白质等，不光是吸收少少热量就能饱足，还好好味啊！！
原本听到豆渣很恐惧的说，结果根本好吃到掉渣！！无论是芝麻、枸杞、胚芽、咖啡、黑胡椒，上班时间午后或宵夜来个几片也不会有罪恶感，再也不必委屈自己睡了就不饿了！
减重减脂并非一蹴可几！所以千万别急着设定高目标，放远计划搭配饮食习惯和健身，才能瘦的美又健康！
