【导读】：你有试过定下减肥目标，努力实行后距离目标依然差一点点吗？以下几个靠增加基础代谢率的减肥方法，可让脂肪更易燃烧，更快达到目标，而且更轻松地减重。
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你有试过定下减肥目标，努力实行后距离目标依然差一点点吗？感觉那一点点好像很遥远似的，无论如何就是怎样也达不到！另外又会听到有人经常说自己「饮水都肥，怎样减也没用」……到底是否真有“就是瘦不下来”的体质呢？
不论是恶名昭彰的「减肥停滞期」，还是可恶的「减极不瘦」，其实都跟身体的自然保护机制息息相关。只靠节食或做运动，甚至两者一起进行也好，人体于一段时间内处于低热量的情况，体内的自然保护机制就会作出调整，就算吃得再少再清淡，身体也会将吸引到的热量全数储存以维持基本的抵抗力和免疫力。基础代谢率亦会随之而降低，热量存起了不轻易被消耗，囤积起来，体重自然不肯再下降。
这个时候若要令磅数再向下，便要运用一些小智慧了。既然低的身体基础代谢率会令热量囤积，那么只要提高基础代谢率不就行了！以下几个靠增加基础代谢率的减肥方法，可让脂肪更易燃烧，更快达到目标，而且更轻松地减重，一起来甩掉「减极不瘦」的宿命吧！
1. 怎样喝水
要常喝水，去到哪里都必须喝。因为身体有80%是水，是细胞和血液不可缺少的物质，可加速排走体内毒素和废物，还有最重要的，加快新陈代谢。
2. 吃什么东西
节食不仅降低基础代谢率，同时亦会加速了自身的衰老！因此要吸收均衡的营养：高纤蔬果、足够的蛋白质及钙质、复合碳水化合物（如谷物类食物、水果、淀粉质含量高的蔬菜及豆类），同时注意保持低油﹑低糖及低钠的法则。简单来说就是不随意节食，但是更精明地选择食物；少吃多餐，细细咀嚼。好好地吃，才能瘦得自然和健康，而且亦不易出现恐怖的「反弹期」呢。
3. 做什么运动
一鼓劲的猛做带氧运动不一定令热量消耗得更快，要锻链肌肉才可提高及维持良好代谢速度。做些重量训练及核心肌肉锻练（如平板支撑、V字型仰卧起坐、「超人」练习等等），均匀锻链全身的肌肉。肌肉所燃烧的热量足足是脂肪的9倍，这个算术，也应该懂得计了吧。
4. 加一点点辣
研究指出，辛辣食物可令基础代谢率提高30%！吃下胡椒、辣椒、姜、葱、蒜、洋葱、咖哩等可会发汗暖身，有助燃烧脂肪，亦有效提高甲状腺功能，消耗体内热量。
5. 泡脚 + 按摩
人体体温上升1度，基础代谢率会提升12-13%！用热水泡脚，可透过热力使血液循环加快，消耗能量之余亦可使身体微微出汗，疏通经络，排出体内的毒素和废物。泡完后涂些按摩油，都有助加速代谢。
