做什么动作可以让胸更小

女生胸太大可以通过运动、手术等方式进行改善。

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一般多参加有氧动作可以让胸部变小，比如游泳、跑步、跳绳等，有氧运动能够加快体内的脂肪和热量燃烧，而且还能够使胸部逐渐的变小。但是见效的时间比较慢，如果想要达到快速改变，一般需要通过医美的方法，比如内吸手术。

内吸手术瘦胸主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，从而达到改善乳房丰满的效果。

术后注意事项：

1、在缩胸手术之后大家要尽量减少活动，避免触碰到伤口部位。要注意多加休息，在休息的时候要尽量保持平躺的睡姿，这样有助于伤口部位的消肿，如果手上的比较严重的'话，可以通过冰敷来缓解。

2、在缩胸手术之后半个月内要使用弹力绷带，要尽量尽量避免抬高上肢，以及不能做剧烈的运动，比如打球游游泳等。

乳房变小的运动方法主要有扩胸运动或者是俯卧撑运动等，还需要长时间坚持才能够看到效果。

1.扩胸运动：扩胸运动能够改善仪态，特别是对于胸部影响比较大，以胸部内侧肌肉为中心所展开的一种训练方式，所以想要乳房变小，可以坚持做扩胸运动达到效果。

2.俯卧撑：想要让乳房变小，应该坚持做俯卧撑锻炼，是健身运动当中比较常见的一种，能够增加胸大肌，使乳房的脂肪堆积量减少，不过需要长时间坚持，才能够看到理想的效果。

想要让乳房变小，通过运动的同时还需要做好饮食的调整。

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1、游泳。想让胸部变小，平时可以多游泳。游泳是一种能够锻炼全身肌肉的运动方式，包括胸部肌肉。经常游泳能够减少胸部脂肪，还可以增强胸肌，有利于塑形。

2、舞蹈。对女性朋友来说，舞蹈不仅是很好的'减脂运动，还可以塑造美好的形体线条。胸大的女性可以选择上半身姿势较多的舞蹈类型，长期坚持能够使胸部变小。

3、扩胸运动。每天坚持做30分钟的扩胸运动，能够使胸部变得紧致，看起来变小，也可以改善胸型。扩胸运动非常简单，伸出双手呈直角状，然后进行前后划圈运动，每10个为一组，持续做5组。

4、每天跑步。如果胸大是肥胖造成的，就需要进行减肥。跑步是最简单最有效的减肥方式，每天坚持跑30分钟，能够使体重下降。此外，还需要严格控制饮食，减少糖分和脂肪的摄入。

5、仰卧起坐。仰卧起坐是非常适合女性的运动方式，能够锻炼背部肌肉，也可以瘦胸，使胸部挺立。

以上办法针对脂肪型胸部肥大，如果是腺体可能用处不大。必要时需要找正规医疗机构手术进行！

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1、运动瘦胸：对于由全身肥胖导致的胸部过大的求美者，可以选择通过游泳减肥、扩胸运动、俯卧撑等方式来进行瘦胸。通过全身减肥塑形的方式，让胸部在减肥过程中慢慢变小。

游泳是消耗热量较高的运动，能高效燃脂，而且还能很好的锻炼胸大肌，减少胸部赘肉。

扩胸运动可以让胸部肌肉得到很好的拉伸，且动作简单，随时随地只要有空闲时间都可以做。而俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌，从而减少胸部的脂肪，达到理想的瘦胸效果。

2、食物瘦胸：多吃高蛋白食物，用鸡肉和鱼肉代替猪肉、鸭肉等；多吃低热量的蔬菜，如海带、木耳、香菇等；多吃粗粮，少吃精致碳水。

多吃利尿类型的食物如萝卜、冬瓜等，促进身体排除多余的水分，从而达到减肥的目的，进而减少胸部的脂肪，缩小胸部。

3、医美瘦胸：如果求美者想快速瘦胸，可以做缩胸手术达到瘦胸的目的。缩胸手术主要是通过减少胸部多余的脂肪和切除部分乳腺组织，整体缩小胸部。

但作为整形手术，缩胸手术存在一定的风险，如果手术操作不当容易伤到胸部的血管、神经等。因此求美者一定要选择正规大型的整容医院，并且选择经验丰富，且技术成熟的医生，这样能达到理想的.效果。

女生胸太大可以通过运动、手术等方式进行改善。

1、运动：在平时生活中可以进行一些有氧运动的训练，比如跑步，扩胸运动等，可以促进局部的脂肪燃烧，有利于改善胸部过大的现象。

2、手术：通过运动的方式效果不佳，也可以到医院采取吸脂手术的方式进行改善，也可以采取切除部分乳房组织的方式，使乳房恢复到正常的大小。

女孩胸部比较大多数，是因为先天性发育或身体过于肥胖等原因导致，别影响到个人的美观，在进行手术时一定要到正规的医院，可以提高手术后的效果。

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隆胸的危害性有哪些

一、自体脂肪隆胸：

1、感染：进行自体脂肪隆胸时，有可能有会因为器皿、脂肪等消毒不当而易在吸脂、冲洗脂肪或注入脂肪的过程中导致感染。另外如果注入脂肪时，没有用药品处理，也可引起感染。

2、出血：自体脂肪隆胸时如果损伤到乳房的细小血管，或隆胸者凝血机制障碍，还有就是手术之后加压包扎不当等，这些情况就可导致患者出现术后出血的情况。

3、形态不均匀：任何手术都不能达到百分百完美的效果，自体脂肪隆胸也一样，有的可能会出现形态不均匀现象，这种情况主要是由于注入的脂肪吸收不够均匀引起的。当吸收的多少不同，造成局部凹陷的现象也会不一样。

4、脂肪吸收：自体脂肪隆胸最大的危害就是脂肪吸收，这种情况有可能和抽吸或注射细胞坏死、损害等有关，出现这种现象主要牵扯到组织自体游离移植中的一些问题。

二、假体隆胸的危害：

1、植入物破裂：假体隆胸的植入物有可能出现撕裂和渗漏，这种情况就会导致在乳房内形成小块，即出现硅胶肉芽肿。其中盐水填充的植入物在破裂后还有可能导致严重放气，这种情况需要进行翻修手术。

2、植入波纹：如果乳房植入物表面有明显的涟漪时，说明覆盖植入物的组织已粘在植入物上了，这种情况在盐水植入物或纹理植入物中最常见，另外也可能和乳房皮肤薄或乳房组织不足有关。

3、包膜挛缩：这是假体隆胸最常见的并发症之一，主要是由于免疫系统对人体内异物的.一种反应。当发生包膜挛缩时，不仅会导致乳房在视觉上看起来显得扭曲，且可导致疼痛和不适。另外包膜切除手术过程粗暴还可引发更严重的包膜挛缩。

4、疼痛和不适：因为假体隆胸属于一种侵入性手术，所以术后会出现暂时性疼痛，肿胀和瘀伤。

5、疤痕：由于各人体质不同，有的人可能进行假体隆胸后，瘢痕恢复不好，导致疤痕最终变厚，就算进行了治疗，也不可能消退。

上面就是关于隆胸有可能会带来的一些危害，一旦出现这些隆胸危害，对女性影响还是很大的，所以建议女性隆胸一定要选择正规的医院，并选择适合自己的隆胸方式，术后做好各项相关的防护工作，以减少术后不良反应的发生。