美容养颜的食物哪种最好，盈盈岁月是无情的，肌肤的健康是很重要的，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。来看看美容养颜的食物哪种最好吧，望对你有助。
美容养颜的食物哪种最好1
1、橙
在众多的水果类别中、以带酸性的水果含较多维他命C、现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它能够阻碍自由基破坏细胞、减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用、尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇、维持血管及心脏健康。
2、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质、可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素、其中以铁质最为丰富、故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷、维生素A、B群、则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质、则有抑制致癌物质的作用、尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美、对于女人来说、它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用、降低血液胆固醇、保护心脏、预防乳癌骨质疏松的情况。
4、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性、营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉、被称为上帝食品、长寿食品。
5、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花、它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂、减缓女人体内的自由基、从而延缓衰老。
6、红萝卜
红萝卜对于女性来说、有以下三大作用：
排毒美容：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质、有助于体内废物的排出、对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
减肥：红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分、使之分解后为人体充分吸收和利用、所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。
补血：红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原、可促进血红素增加、提高血液浓度及血液质量、对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁、有助于补血、其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%,比青萝卜高75%。
7、大蒜
强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用、对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用、是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
排毒清肠、预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒、清除肠胃有毒物质、刺激胃肠粘膜、促进食欲、加速消化。
降低血糖、预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌、增加组织细胞对葡萄糖的吸收、提高人体葡萄糖耐量、迅速降低体内血糖水平、并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌、从而有效预防和治疗糖尿病。
预防感冒。大蒜中含有一种叫硫化丙烯”的辣素、对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用、可预防感冒、减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
8、红酒
喝红酒对皮肤有益：红葡萄酒中的萃取物、可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质、在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分、特别是所含有生成红色素的成分、能防止损坏活性氧气、功效非常明显。
美容养颜的食物哪种最好2
一、南瓜籽
富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪、能促进肌肤愈合、滋养、修复肌肤、并保持皮肤润泽的南瓜籽、是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤、南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
二、椰子酸奶
椰子汁有益健康、用椰子汁发酵有益菌、就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU（菌落形成单位、Colony Forming Unit）的益生菌、这种自制酸奶的益生菌含量、大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物、让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分、能够替代身体对糖分的渴求、而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
三、黑芝麻
如果你经常熬夜、或者喜欢饮酒、黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维、如此丰富的营养物质、适合添加到每一餐。
四、柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品、它有助于去除脂溶性的毒素、以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪、这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物、可以杀死口腔和肠道内的细菌、防止细菌引发的痤疮。
美容养颜的食物哪种最好3
1、蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂、抗氧化能力非常强、对于经常熬夜、经常看手机、经常上班看电脑的学生和上班族来说、蓝莓是最适合不过的一种水果了、可以消除皮下组织沉积的'黑色素、早中晚吃一点、可以让你身体内的维他命源源不断。
2、鸡蛋
鸡蛋这种食物经常吃、蛋黄中的胆固醇含量非常高、但胆固醇对身体是有害的、我们可以少量吃一些蛋黄、少量的胆固醇对心脏是有好处的、而且蛋黄对美容有一定的作用、有丰富的蛋白质和矿物质、可以使皮肤更加的有光泽。
3、橄榄油
炒菜的时候肯定会放油、不妨试一下放橄榄油、虽然价格可能有点儿贵、但橄榄油对皮肤的效果特别好、而且还有一定的减肥作用、橄榄油是一种不饱和脂肪、破晓是不会被人体存在于体内的、并且抗氧化能力也很强、有条件的可以试一试、效果很好。
4、柠檬水
柠檬水是比较常见的、可以去超市、水果店逛一逛、早起喝一杯柠檬水、对人体是有好处的、柠檬水是酸性的、可以调节体内的酸碱平衡、对一天内身体对维生素的需求有所补充的、我们也可以把柠檬水涂在脸上、可以在晚上入睡之前试一试、具有一定的美白效果、不仅可以保护皮肤内的水分不流失、对肌肤有很好的保养作用、让脸上更有光泽、更加的丝滑。睡前喝一杯柠檬水、同时也可增加肠道的蠕动能力、增加我们的排便量、排除体内的毒素。
5、豆制品
豆制品是所有植物中蛋白质含量最高的一种食物、豆制品的营养物质特别多、氨基酸种类都是人体所必须的、并且豆制品中还含有很多的矿物质和纤维素、对心脏病有一定的好处、可以降低心脏病的发病几率、对人体的益处很大、而且还能帮助我们骨骼的生长。
