女人健康减肥方法，我们都想拥有完美的身材，不想被肥胖支配一生，那就需要寻求正确的减肥方法，才能达到事半功倍的效果，别着急，今天小编就来讲讲女人健康减肥方法，希望对大家有帮助。
女人健康减肥方法1
养成合理饮食
对于减肥的人来说，饮食是一道大关。肥胖的人要考虑怎么吃才能摄取热量少，怎么吃才能保证营养又能够减肥。其实减肥期间的饮食还是比较简单的，选择膳食纤维还有维C以及矿物质比较多食物即可，这些食物热量低而且燃烧脂肪效果好。
养成运动习惯
肥胖的人想要减肥自然是不能忽略了运动，其实运动不仅仅是减肥，对于身体的健康也有效果。所以建议肥胖的人在要坚持运动，每周起码三次的锻炼时间，而且每次的锻炼时间要不低于半小时，少于1小时。比较适合减肥的运动有瑜伽、爬山还有跑步等等。
不要节食
不少的女性都喜欢节食减肥，不过节食减肥是属于短暂的，燃烧的不是脂肪而且还容易反弹以及导致营养不良哦。
不要吃药减肥
减肥的方法有很多，但多数人都不管可行还是不行就开始减肥，比如说吃药减肥。然而我们都知道吃药减肥的朋友往往都是会导致副作用的出现而且一旦停止吃药就会反弹，所以建议不要吃药减肥哦。
其实减肥看似小事实则影响极大，正确的减肥方式可以帮助达到瘦身的效果，而错误的减肥方式则会造成损伤，比如说营养不良等等。所以想要减肥的也要多注意方法哦，健康的减肥才是最好的。
女人健康减肥方法2
一、首先戒掉吃油腻的食物
人到中年对吃的就没有那么严格，而且非常贪口，明明知道一些食物吃了会造成肥胖，甚至会对健康造成伤害。例如五花肉，五花肉是非常高热量的食物，不仅吃了会胖，而且还会造成高胆固醇，中年人本来就是胆固醇机率最高的人群，吃了更容易增加发病率，所以想要减肥，首先你得先戒掉吃油腻的.食物。
二、每天坚持喝八杯水
水并不是渴才喝的，每天坚持摄入八杯水，是减肥最基本，而且是健康养生的最基本首要。喝水能够排除体内多余的垃圾和毒素，还能改善便秘的作用，减轻身体器官的负荷，不仅让你快速瘦下来，让你让感觉精神爽利。
三、每天固定摄入膳食纤维食物
膳食纤维食物并不是指减肥药，膳食纤维食物指的是红薯、玉米、南瓜、小米、燕麦，这些食物有着减肥的效果，而且还具有降低血糖和胆固醇的功效。每天固定摄入一定的量，例如今天吃早餐吃一根红薯、明天早餐吃一根玉米、后天喝小米粥当早餐。
四、保持适当的摄入蛋白质食物
千万不要为了减肥而节食，因为中年女人是抵抗力较低的人群，一旦缺少了蛋白质成分，那么疾病就会接踵而来，而且还会物得其反，造成肥胖的根源，所以只要你保持适当的摄入蛋白质食物，是不会造成肥胖的，而且摄入蛋白质食物，还能补充肌肤的胶原蛋白，让肌肤保持年轻哦。
五、运动绝对不能少
无论什么年龄阶段，想要减肥，还是得依靠运动，运动是最安全可靠的减肥方法，通过运动不仅能让你快速瘦下来，人看起了也活力满满，体质也增强了不少，身体倍棒。
推荐运动：瑜伽、广场舞（能提升气质，能让形体更美观的运动）。
六、早睡早起
熬夜不仅会造成更年期提前到来，而且还会增加癌症的发病率，更是会造成内分泌失调，引起严重的肥胖，所以早睡早起真的非常重要，不仅能预防肥胖，而且还能让你拥有健康好身体。
