下身肥胖的人怎么减肥？下半身肥胖就是我们常说的梨型身材，梨型身材也是可以通过减肥变成正常的身材的，但很多人不知道该怎么减肥。接下来小编带大家一起详细了解下下身肥胖的人怎么减肥。
下身肥胖的人怎么减肥1
1、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德？达丹莫医生提出的血型饮食观点，o型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻o型血的人的体重无效；a型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；a型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；b型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对b型血的人亦不错，b型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；ab型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但ab血型的人消化系统很敏感，所以ab血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对ab血型的人效果也很好。
2、适当运动
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！
3、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。
4、排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
5、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的`娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是关键所在，上面已经为你搜罗到了行之有效的方案，那么就从现在开始努力吧！
下身肥胖的人怎么减肥2
3个体式减掉下身肥胖
1、蝎子式
蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量，同时，能伸展臀部、颈部和脊柱，让你的身体变得更棒，以适应更高难度的其他瑜伽体式。
A． 从婴儿式开始做，双膝弯曲臀部坐在脚后跟上，双臂伸展放于身前。
B． 确保你的前臂相互平行，抬起你的臀部向上，腿部绷直，进入海豚式。
C． 重心放在双臂之间，腰腹部用力抬起你并拢的双腿，脚尖指向天花板。
D． 慢慢调整你的重心向身体下后方，弯曲你的双膝，脚尖指向头部，在这个姿势保持3个或者以上的呼吸。
2、孔雀式
孔雀式非常具有挑战性，需要启动全身，特别是核心和双腿。对于双手的掌控也非常需要讲究。
A． 瑜伽跪姿开始，膝盖跪地，膝盖分开，准备好手，手肘在肋骨下端。
B． 吸气，先让膝盖离地，呼吸双腿往后伸直。
C． 手臂支撑身体，髋部放在手肘位置，坚持30秒，回到瑜伽跪姿休息。
3、骑马式变体
骑马式是瑜伽拜日十二式中的一个动作，有很好的瘦腿功效。如它的名字一样，骑马式就像你要去骑上一匹马一样，需要跨出坚实一步。
身体呈四角支撑状，跪在垫子上，两个膝盖打开，与髋部同宽，做好准备姿势。
A． 把你的右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送，缓缓用力拉伸你的髋关节。
B． 手指尖触地，胸骨上提，头顶向上顶送，帮助后背延伸，左腿贴在垫子上，保持放松。
C． 在这个姿势保持至少5次深呼吸，然后换一条腿，继续做这个体式。
