皮肤黑怎么变白

白里透红相信是很多美眉追求的终极目标，那天生皮肤黑怎么变白？一般来说皮肤黑和遗传、环境和内分泌都有关系，所以皮肤黑想要变白，要从防护和调理两方面入手。那么，你知道有哪些方法吗?

1.涂抹具有美白效果的护肤品

众多具有美白效果的护肤品里，美白精华绝对是美白的利器。美白精华一般含有某些美白的成分，常见的有烟酰胺、VC、熊果苷、果酸等，这些美白成分具有抑制和干扰黑色素从皮肤细胞转移到角质层，或控制黑色素的形成，加快代谢、还原黑色素，从而达到美白的效果。每周1-2次的`美白面膜或者是牛奶浴，都能一定程度上改善肌肤的状态。

2.多吃富含维生素C的蔬菜水果

多吃富含维生素C的蔬菜水果，也可以适量吃维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化有助于减少黑色素沉淀，还可以提高身体免疫力和衰老，是女性美容养生都需要的。

3.补水

水水生命之源，当肌肤和身体内水份足够，有利于促进身体新陈代谢，排掉身体的黑色素，肌肤更加白皙水嫩，对美白能起到很关键的作用。

4.不熬夜，保证充足睡眠

每天晚上11点前，我们身体就进入到排毒环节，因此在这个时间点前我们就要进入睡眠状态，这有利于排掉身体毒素，保证充足睡眠，让我们的肌肤更加健康且透白发亮。

饮食调理

在我们日常生活中，蔬菜和水果是最好的天然护肤品，常吃新鲜的蔬菜和水果，能帮助皮肤抗氧化，并且有些水果吃了还能美白淡斑，因为它们含有丰富的维生素C和维生素E，比如猕猴桃、番茄、草莓、樱桃、柠檬、蓝莓等，14岁的女生经常吃水果对皮肤有很大的好处。

注意防晒

虽然14岁女生不适合过早使用一些护肤产品，但是防晒是要注意的，可以使用一些无刺激的防晒或隔离，如果在这个年龄经常暴晒，晒黑了是很难恢复的，所以平时要尽量少在太阳底下暴晒，如果喜欢运动，可以选择室内运动。

睡眠充足

女生最需要的就是每天保证睡眠，睡一个好觉就是睡美容觉，最好不要熬夜，否则会对皮肤造成很大的影响，因为人在晚间睡觉时，皮肤会进行自我修复，皮肤细胞会产生一种褪黑素，它能够使产生黑色素的细胞发亮，于是就能将晒黑的皮肤变白，所以，保证充足的睡眠可以美白皮肤。