【导读】:到了更年期的时候的身体,处于新旧交替中最脆弱的时候,如果不加以小心呵护的话,就容易滋生不良的毛病,那样的话将会让你以后的生活一点点地感受到辛苦和难受哦。
对于自己的保养,不仅要从年少的时候就开始注重,而且到了一定年龄阶段,更加要把它提上生活计划中的重点部分内容,特别是到了更年期的时候。这个时候的身体,处于新旧交替中最脆弱的时候,如果不加以小心呵护的话,就容易滋生不良的毛病,那样的话将会让你以后的生活一点点地感受到辛苦和难受哦。在更年期的时候该怎样保养自己呢,秀美网下面就给你提出好建议。
更年期对于所有女性来说,都是一个特殊的生理时期。要想顺利度过这一时期,就必须做好女性更年期保健养生 。专家表示,多数女性都能顺利度过更年期,但也有少数人更年期症状严重,危害身心健康。因此,做好女性更年期保健养生,对于顺利度过这一时期显得尤为重要。
那么,女性更年期保健养生需要注意哪些问题呢?有关专家给出了如下的建议: 1.保持良好情绪做好女性更年期保健养生,首先就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。
女性更年期保健养,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等;身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
2.注意饮食调理