【导读】：[导读]生活压力大，久坐不运动，饮食习惯欠佳的职场女性，经常会遇到早晨起床眼部和脸部浮肿的情况，这种由血液循环不畅引起水分滞留的浮肿，其实可以通过简单的步骤加以改善哦！
[导读]生活压力大，久坐不运动，饮食习惯欠佳的职场女性，经常会遇到早晨起床眼部和脸部浮肿的情况，这种由血液循环不畅引起水分滞留的浮肿，其实可以通过简单的步骤加以改善哦！一：早晨3分钟的按摩重点
有时候，早上醒来眼部浮肿比较明显，尤其是前一夜哭过或是喝了太多的水，此时，你可以以脸部的上半部分为重点，对其进行按摩，可在短时间内消除“水泡眼”。
1.按摩鼻梁附近，消除刚睡醒的倦怠感
（1）中指放于鼻翼的凹陷处，一边缓缓深吸气，一边沿着鼻梁推向额头。注意推的时候不能太快、太用力，稍微感觉到有一点疼痛就可以了。
（2）当推至额头的发际线后，中指固定不动，其余的六个手指轻轻落在发际线处，双手保持如图的姿势。
（3）双手继续向后推至颈部，当到达后颈部时，用嘴缓缓呼气。呼气结束的同时，即可放松双手。如此重复5次。
2.按摩眼周，可使惺忪的睡眼充满精神
（1）头部向前倾斜，并用拇指指腹按住眉头下方，同时用鼻子缓缓吸气。 PS：让你的拇指能感觉到头部的重量。
（2） 拇指指腹沿着眉毛下方的眉弓骨，向眉尾轻推按摩。注意用拇指支撑头部的重量，同时依靠手指本身的力量进行按摩。
（3）当拇指推至太阳穴后，缓缓呼气，并用力点压太阳穴位置(略微等感觉到疼痛的力度最为理想)。
（4）拇指指腹按压住太阳穴不动，并用嘴巴缓缓呼气。其余手指绕过耳朵上方，(手形如图)向头顶移动。
（5）双手移动至后颈部，呼气结束的同时，即可放松双手。如此反复5次，可促进眼周的血液循环。
3.从下眼睑按摩到头顶，消除黯沉的熊猫眼
（1）将中指指腹放于下眼睑的内眼角处，用鼻子缓缓吸气，中指沿着眼下方的骨骼，慢慢推向外眼角。
（2）手指顺势向上提拉推至太阳穴，并加大力度点压太阳穴。这样可有效消除黑眼圈 并促进新陈代谢。
（3）（4）接下来的按摩动作可参考第2步中的（4）和（5），手指绕过耳朵上方，并按摩至后颈部，如此重复5次即可。
4.最后的收尾工作，让双目绽放灿灿神采
（1）中指放于下眼睑的内眼角处，另一只手的手掌抵住太阳穴，一边用鼻子吸气，一边用适中的力度横向地向外推按。
（2）（3） 将手指绕过耳朵上方，并按摩至后颈部，如此重复5次。
二：晚间7分钟的按摩重点
以脸部的下半部分及颈部为按摩的重心。轻柔的按摩手法可以促进血液循环，加速新陈代谢，活化肌肤细胞，让受到地球引力牵制的脸庞重新恢复紧实的轮廓。
1.将鼻梁和眼周积聚的代谢物质一并赶走
（1）右手按住鼻子向右侧牵拉，左手中指按住左边眉头并向眉尾牵拉，同时用鼻子缓缓地深吸气。
（2）右手动作不变，左手中指牵拉至太阳穴后，用指腹稍稍点压太阳穴，力度以感觉轻微痛楚为佳。
（3）左手以捏球的手形置于耳朵上方，缓缓用力按摩；之后，右手也采取同样姿势，进入下一步。
（4）拇指指腹按压住太阳穴不动，并用嘴巴缓缓呼气。手形如图所示，其余手指绕过耳朵上方，向头顶移动。
（5）双手移动至后颈部，呼气结束的同时，即可放松双手。如此左右交替按摩各3次，可促进鼻梁后眼部位周的血液循环。
2.让下垂、松弛的两颊恢复紧致轮廓
（1）双手保持图中的姿势，放于颧骨下方，头向下微倾并深吸气。用手指指腹从脸颊向上轻推。
（2）（3）将手指绕过耳朵上方，并按摩至后颈部。如此重复5次即可。
3.回复嘴角紧致，以及上扬的线条
（1）嘴形如同在念"i"，而双手手掌由颧骨下方抵住鼓起的部分，同时用鼻子缓缓吸气。
（2）手掌沿两颊向外推开，感觉就像是用手掌的肌肉从颧骨上轻轻搓开一样。
（3）手掌置于耳后，可适当加大按摩力度，呼气的同时，手掌向下移动，按摩至锁骨上方。
4.让恼人的双下巴和颈纹消失
（1）双手握拳，以第二个指关节用力抵住下颚，并慢慢地深吸一口气。
（2）单拳沿着颈部向下，另一只手则向上移动。随着动作的节奏，用嘴慢慢呼气。
5.消除颧骨附近的浮肿与赘肉
（1）将大拇指根部的手掌抵住颧骨下方、嘴角上方。口型如同念"a"；力量集中在手腕上，一边自然呼吸，一边向上推。
（2）一边用力向上推，一边将口型变为"u"。如此反复7~8次。PS：呼吸均匀，按摩的力度要适中。
6.促进颈部至锁骨的淋巴代谢
（1）将头转向一侧，自然露出耳朵下方的三角形肌肉。用食指和中指夹住该肌肉的两侧，并做深吸气。
（2）手指沿着肌肉两侧向下按至锁骨，按摩的力度需要较之前的更轻一些。
（3）手指从锁骨一直向下按至胸前，此时用嘴缓缓呼气。颈部两侧的肌肉都要按摩到，如此重复3次。
7.最后一步，用力按压锁骨
双手放于锁骨上，口型如同念"i"。吸气、抬头，然后用嘴呼气，同时，双手用力按压锁骨，这样可促进淋巴的循环代谢。左右各按压1次即可。
三：针对具体困扰的进修级教程
最常遇见的浮肿困扰其实大都在眼部和下颚位置，如何想在短时间内消除疲惫的眼袋 和松弛的双下巴，一起体验以下按摩步骤带来的改善效果吧！
用拇指和食指夹住眉毛上方，做拉捏的动作。由眉头至眉尾，反复5~6次。
Step1
用拇指和食指捏住下颚边缘的肉，并由下颚向耳朵方向轻捏移动。
Step2
拇指指腹按住耳朵后下方的凹陷处，另一只手抵住下颚，并向耳朵下方做推压按摩。
Step3
将头侧向一边，从耳后凹陷处开始向下做指压按摩。像这样左右各做5次。
