吃橘子有利于减肥吗？

吃橘子有利于减肥吗

橘子热量低有助于减肥

橘子的热量是44大卡/100克。这在水果中已经是热量很低的水果了，并且橘子的食用季节都在秋冬，这点热量还是非常小的，橘子中也不含什么脂肪，加上纤维素、维生素等营养成分，食用后不仅不会发胖，还可以有效的促进消化，增强人体热量消耗，帮助减肥。

橘子含有大量膳食纤维

大家吃橘子都可以感受到每个橘子瓣上都是透明的一层纤维膜，还有一些白色的像经脉一样的东西，这些都是橘子中的植物纤维，特别是白色的经脉也要一起吃下去，能促进肠胃蠕动、促进排便还可以防止降火，橘子中还含有的膳食纤维和果胶能够降低人体胆固醇，从而帮助减肥瘦身。

橘子一天吃2个减肥效果最好

橘子虽然有很多膳食纤维和营养，但是无论是对于减肥还是不减肥的人来讲，都不可以多吃，多吃橘子会造成很多困扰，而且橘子中也是含有糖分的，食用过多则减肥效果适得其反，橘子一天最多吃3个，最好吃两个！延伸了解：橘子吃多了有什么危害。

什么时候吃橘子有利于减肥

饭后一小时吃橘子最好

吃任何水果都达不到快速健康减肥的目的，但是水果吃对了，确实有利于控制体重。要选择膳食纤维高、热量低的水果，像苹果、橘子等。吃这些水果的时候要适当减少主食和肉类等正餐食物的量，当然，也不能完全替代正餐，否则容易营养不良。

避免食物热量堆积

橘子中的酸性成分会对肠胃进行刺激，空腹吃橘子肯定是有很大影响，如果在饭后一小时吃橘子，能够帮助食物消化并且增强肠道的蠕动，也是一种肠胃保护，还可避免食物热量转化为脂肪堆积，从而帮助减肥。

吃橘子加柠檬片有效减肥

有些人认为橘子中含有糖分，对长胖还是会有影响，其实橘子减肥虽然不是直接快速的减下身体的赘肉，但是辅助性效果还是可以看见的，在吃橘子的时候还可以加一些柠檬片，能够达到很好的减肥效果，而且也取得了证实，这也是减肥的秘方，搭配起来也非常容易哦！

橘子皮不要丢还可以泡茶

橘子皮可制作陈皮

新鲜的橘子皮可以用盐水浸泡洗干净，再用清水冲洗几次。然后进行“三蒸三晒”，放进蒸笼里蒸熟然后晒干，反复进行三次，之后密封保存一年再用！通常上好的陈皮是需要九蒸九晒的过程。单纯晒干的陈皮没味道，需要加入甘草，在第一次晒橘子皮的时候，等到橘子皮半干程度时与甘草、糖和盐一起煮，煮浓后浸泡一夜在继续“三蒸三晒”的过程即可。

橘子皮还可以泡茶养生

洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。

橘子皮可用来泡澡杀菌

当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。