【导读】：生活中的一些美容养生小常识真的有效吗？口服胶原蛋白可以预防皮肤衰老松弛？红枣、红糖真的可以补血养颜吗？下面为大家揭秘9大美容养生误区。一起来学习一下，让自己美得更健康。
误区一：饭前或空腹不能吃水果
真相：水果的食用时间并没有什么特殊禁忌，但又因人而异，只要身体适应，时间比较自由。
饭前吃有利于控制体重，帮助减肥；随餐吃可以改善饮食结构；如果你没有减肥压力的话，餐后也可以吃。
只有少数胃病患者尽量不要空腹吃水果，特别是口味较酸的，不然可能会引起肠胃不适。
误区二：胶原蛋白能美容
真相：胶原蛋白在营养学上叫不完全蛋白，缺乏人体必需的色氨酸。其营养价值比较低，是大分子，无法直接被肠道吸收，只能分解成氨基酸后再被吸收。而氨基酸吸收利用率较低。
过多的胶原蛋白代谢会产生大量含氮废物，加重肾脏负担。要想补充蛋白质还是通过完全蛋白比较好，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
误区三：豆浆不能和鸡蛋一起吃
真相：胰蛋白酶抑制剂遇热不稳定，豆浆煮熟后胰蛋白酶抑制剂已经失去了活性，不会干扰到鸡蛋蛋白质的消化吸收。
而且豆浆本身就含有大量蛋白质，鸡蛋中的蛋氨酸和大豆中的赖氨酸可以互补，提高两者蛋白质的利用率。所以吃鸡蛋时是完全可以搭配一杯煮沸过的豆浆。
误区四：木瓜能丰胸
真相：木瓜富含的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，这是一种重要的营养素，对维持人体的正常视力尤其是夜眼视力、上皮组织的健康以及免疫功能都有着重要的作用，还有抗氧化、抗衰老的作用，但这些都与雌激素不沾边。
木瓜酵素进入到胃里就被胃酸破坏了结构，不再具有生物活性了，不能促进雌激素的分泌，达不到丰胸的效果。
误区五：喝可乐会降低体内钙的吸收
真相：1997年，美国国家科学院医学研究院研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响，摄入汽水与钙的吸收受阻并没有直接的联系。
影响骨骼健康的三大原因是：饮食中摄取钙和维生素D不足；女性荷尔蒙激素的变化；缺少体育锻炼。
误区六：早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿
真相：什锦麦片的和涂果酱的面包片相比，所含的卡路里基本相似。而食用什锦麦片的人，其血糖含量通常会比较低，而含糖量越高的麦片越不容易让人有饥饿感。因此，实际上吃果酱面包片更耐饿。
误区七：新鲜蔬菜比冷藏的更健康
真相：如果是刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法就没问题。但事实上我们大多吃到的蔬菜都是已经储存了几天后的，其维生素在储存的过程中逐渐地消失掉了。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘后立即速冻，能防止维生素的流失。
误区八：蜂蜜能润肠通便，热量低很健康
真相：100克蜂蜜含糖75.6克，水22克，是一种典型的高热量、营养单一的食物。蜂蜜确实富含多种微量营养素，但量却微乎其微。
另外，蜂蜜确实可能有润肠通便的作用，但仅对部分果糖不耐受的人有效。
误区九：红枣、红糖最补血，女性经期必需品
真相：红枣含铁量尚可，但吸收利用率低；红糖每克含2.2毫克铁，含铁量和吸收利用率也不高。它们所含的都是非血红素铁，这种铁主要存在于植物性食物，比如红枣、菠菜，吸收率只有3%—5%；而能补血的血红素铁主要储存于动物性食物中，吸收率高达20%。
