眼睛很干涩如何缓解，随着电子产品的不断普及，很多人都会出现用眼过度的情况，这样就容易导致眼睛出现干涩疼痛，让人很难受，长此以往还有可能对眼睛的健康造成影响，那么下面分享眼睛很干涩如何缓解。
热毛巾敷眼10分钟
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
眼保健操
眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。
每天熏眼四次
倒一杯40℃左右的水，用蒸气熏眼，一则补水，二则使泪膜的脂质层保持良好状态。但要注意别烫伤，建议第一次先闭眼蒸，以后逐步摸索最舒适的方式。在眼部熏蒸了3—5分钟后，应立即清洗眼部，这样可以促使泪膜的良性循环。
打呵欠
眼泪是泪腺分泌的，可以润滑眼睛，缓解眼干。利用打呵欠流泪润眼是可行的，但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。不过，流眼泪过多，也会造成眼睛不适。
梳头按摩法
用手指从头发前面开始往后按摩，然后再从左到右按摩。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，而眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。
移动电脑
长期用电脑的人经常看电脑眼睛干涩也有是因为荧光屏反光或者是屏幕不清晰的原因导致，为了避免这种现象应该把电脑放窗户的对面或是窗户的背面即可。另外一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
圣女果
圣女果里富含维生素A，同时圣女果中还含有丰富的'维生素C和维生素P，丰富的维生素群，让你精神一整天，同时，圣女果中又含有丰富的果胶成分，果胶又能增加皮肤的弹性，所以爱美的美眉们，还等什么呢，每天吃几颗圣女果，既能美容又能保护眼睛，何乐而不为呢。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄、红萝卜，绿叶蔬菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
香蕉
香蕉含有钾元素和胡萝卜素，可以有效保护眼睛。人体在食用过多的盐后，会导致大量水分留在体内，引起眼睛红肿，而香蕉就是可以平衡人体内的钾，使多余的水分排出体外，也可以缓解眼疲劳。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有改善视力的功效。蓝莓中的花青素可以促进眼部血液循环，维持正常的眼压，预防视力衰退。另外，奶酪也有改善眼睛疲劳的功效，所以，当蓝莓遇上奶酪，不仅味道很美味，还可以有效缓解眼疲劳。
1、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
2、滴眼药水改善眼睛干涩。
眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。
3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩。
茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
4、眼保健操改善眼睛干涩。
眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
5、抹护眼霜。
注意护眼霜的`成分，不可乱用，避免引起眼睛干涩。
6、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。
利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。
眼睛干涩主要是因为眼睛里面水分的缺失，我们在平时的时候还需要补充身体里面需要的水分，虽然现在很多的眼药水都可以补充身体里面需要的水分，但是我们不能盲目的使用一些眼药水，以免对于眼睛造成更加严重的伤害。
第一、让眼部进行充分的休息
很多人平时学习用手机电脑等时间，每隔一两个小时最好是停下来休息休息，可以到外面走一走，眺望眺望远方，或可以闭目养神，做做眼保健操等，让眼部进行充分的休息，每天也要早睡早起不要熬夜，不然也可能会加重眼睛干涩。
第二、适当的多眨眼睛
在日常生活当中每分钟可以眨眼15~20次，通过适当的眨眼睛有助于分泌类更多的泪腺，让眼睛保持湿润的状态，但是也不要过于频繁的眨眼睛，尤其是那些习惯性眨眼睛的人，反而会对眼部没有好处。
第三、保持室内的湿润度
眼睛干涩和空气当中的湿度会有非常密切的关系，那些长时间在空调以及暖气房间当中呆着的人，会导致空气当中的水分大量的流逝，而眼睛也容易缺水，出现干燥，所以还应该注意增加室内的`湿度，必要的时候可以用加湿器来进行调节。
第四、调节饮食
在饮食方面眼睛经常干涩的人应该多吃一些富含维生素A的食物，防止角膜干燥引起的角化。日常经常吃的胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄当中含有的维生素A就比较丰富，应该适当的多摄入一些。
眼睛干涩往往是多方面因素所引起的，如果病情并不是很严重，可以通过采取上面介绍的这几个方法进行综合的调理。但是也有的人是因为干眼症、干燥综合征等疾病所引发的。这种情况单纯通过改善的方法，可能效果并不是很理想，必要的时候，最好是请专业的医生开具相关的药物进一步控制。
眼睛干涩要根据病因调理,主要有以下几种情况:眼部疲劳、睑板腺功能不全、干眼症等。
1、眼睛疲劳
病人长期用眼、熬夜等,使眼球暴露于空气中,会导致眼睛疲劳、眼睛干涩干涩等症状。眼睛保健操对恢复眼睛保健有很好的效果,主要是通过多眨眼来恢复眼睛的水分,使眼睛快速湿润,比如盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、
盐酸四氢唑林、盐酸四氢唑林等滴眼液;眼干起到了改善眼睛保健操的作用,因为通过按摩眼部的穴位,可以促进眼睛周围的血液循环,对缓解眼睛疲劳,减轻眼睛干涩干涩。
2、睑功能不全
眼睑葡萄球菌感染、红斑狼疮等都会导致睑板腺功能不全,从而导致眼睛干涩。就眼睑卫生问题,患者要注意眼睑卫生,早上用硼酸水溶液清洗局部眼睑缘和睫毛,如果合并发生葡萄球菌感染,可以服用强力霉素,也可以服用强力霉素,也可以用盐酸环丙沙星滴眼液进行治疗。
3、干眼症
干眼症是一种自体免疫外分泌腺体疾病,主要侵犯泪腺、涎腺等外分泌腺,引起眼睛干涩。建议尽早到医院进行治疗,可考虑使用自体血清或人工泪液替代泪液,并配上湿房镜、硅胶眼罩等,同时改善全身营养,以控制病情等。
