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眼睛干涩酸胀视力模糊怎么解决

来源:潮女谷    阅读: 1.67W 次
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眼睛干涩酸胀视力模糊怎么解决,很多学生和上班族每天用眼时间都比较长,这样就非常有可能会患上干眼症,因此需要及时缓解眼睛的不适症状,以下分享眼睛干涩酸胀视力模糊怎么解决

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01、让眼睛劳逸结合

要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。

而应该是每隔一小时左右休息10-、15分钟,、休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

眼睛干涩酸胀视力模糊怎么解决

02、坐姿要正

操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。

计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。

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如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

03、下视15°角看电脑

眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。

需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

04、保证眼睛湿润,慎用眼药水

干涩最容易让眼睛疲劳,解决干涩最直接的方法当然是让眼睛湿润。

最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是最简单的方式。

还有很多人会使用眼药水来湿润双眼,在此需要说明一点:乱用眼药水危害极大。

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含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高,并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

05、常做眼保健操

眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

06、热敷眼睛

用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5、~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

07、睡眠要充足

充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。

晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

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08、多进行户外运动

常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。

当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

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09、定期体检,发现眼病尽早治疗

如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。

10、营养要跟上

动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的.化学物质——视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。

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春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节。

还更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。

大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要的。

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要注意养肝血

眼睛出现问题,多与肝脏血虚有关,而养肝最好的方法就是不要超过晚上11点入睡。我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛,晚11、点-凌晨1、点是肝胆经络运行最旺盛的时间,到了这个时间,仍处于活动的状态,会伤及肝胆而影响眼睛健康。

另外,久视伤血,过于用眼会消耗肝血,使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。平时在用电脑时要注意休息,可以闭目按摩,缓解疲劳。

保证眼部湿润

干燥的空气会加速眼睛水分的流失,尤其在很干的季节里,周围空气最好保持湿度,可以用用加湿气或是直接放一盆清水,外出时,要戴护目镜防风防尘,减少泪液蒸发和环境刺激。

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在用电脑时要有意识的增加眨眼次数,这是缓解睛疲劳的最简单且有效的方法,有利于维持眼睛润泽,但也要注意不要过度。

常喝些枸杞

中医讲,肝开窍于目,如果肝阴不足,就容易眼睛干涩,而枸杞子有滋补肝阴的功效,是缓解眼睛干涩的佳品,觉得眼睛疲劳,干涩的人可以常喝些枸杞茶,每天不用太多,取10-20克即可。

热敷再按按摩

平时要注意用眼卫生,久视后一定要注意休息。闭目双眼,将双手搓热,再敷于眼部,再轻轻的揉按几分钟,或是直接用热毛巾敷3分钟左右,再做做眼保健操,以促进局部血液循环,滋养眼睛。

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、眼睛疲劳干涩和什么茶好

1、菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶,对于疏肝解郁也很有帮助。

2、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性,可有效缓解眼睛干涩。

3、玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。此外,玫瑰花茶还有美容养颜,调理血气的功效。

4、决明菊花山楂茶

决明子(略捣碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

5、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

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6、护眼保健须知

电脑要调亮屏幕

使得屏幕的亮度是周围环境的3倍。屏幕的上端稍低于视线的10度-15度。

7、让眼睛休息

在电脑前每工作一个小时,就要休息10分钟,或闭目休息,或眺望远景。

8、其他缓解方法

(1)适当按摩眼睛

持久用电脑工作也会引起眼睛干涩,因此工作1小时候要休息十分钟,远眺或做做眼保健操,适当做穴位按摩,缓解眼疲劳和肌肉紧张,有助于缓解眼睛干涩。

(2)热毛巾敷眼

用热毛巾敷眼,有温经散寒,活血通络的功效,也能帮助泪腺分泌,因此眼睛干涩的人群不妨经常用热毛巾敷敷眼睛,,这样也可以缓解眼睛疲劳,促进眼部血液循环,起到缓解眼睛干涩的作用。用热毛巾敷眼睛,每天一到两次,每次10分钟即可。水的温度以眼睛感到舒适为宜,或者也可以用茶水熏眼睛,熏的时候用手捂住杯口,以防热气过快散失。

(3)运动眼球缓解干涩

闭着眼睛,转动眼球,这样可以放松眼部肌肉,缓解眼睛干涩,但要注意高度近视的人群,转动眼球时不能太快,以免对视网膜造成伤害。

(4)多眨眼防防干涩

眼睛离不开水的滋润,泪水分泌减少,或空气干燥都可能导致眼睛缺水,出现干涩,疼痒,发红,眼睛有异物感,或视线模糊等症状。滋润眼睛主要靠泪液,泪液可以滋润,营养,清洁和杀菌,能维持眼表的正常生理功能。眼球表面有一层泪膜,当泪膜长期在空气中暴露时,有可能变得不完整,多眨眼可以使泪膜均匀分布,泪水分泌,湿润眼睛,自然可以缓解眼睛干涩的现象。

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(5)按摩穴位缓解干涩

主穴位:攒竹穴,在面部,当眉头凹陷中,眼眶上切迹处。

配穴:承泣穴,在面部,瞳孔正下方,眼球与眼眶下缘之间。肝俞穴,在背部,当第9胸椎棘突下,旁开五寸。

按摩步骤和手法:揉眼轮匝肌,用食指或中指指腹轻柔的在患侧眼轮匝肌上按揉,时间5分钟;点按攒竹,承泣和肝俞穴,每个穴位点按1到2分钟,手法轻重适度,待所点穴位酸胀较明显时再点按其他穴位。按摩之后将双手掌搓热,敷于双眼部,反复4到5次。

(6)饮食改善眼睛干涩

滋阴可补眼,所以秋天可以多吃吃滋阴功效的水果,如雪梨,提子,葡萄等。

含维生素A,维生素E的食物也可以有效改善眼睛干涩现象,含维生素A,维生素E的食物包括胡萝卜,芹菜,猕猴桃等。

在中药里,白芍,当归可以补血,菊花,枸杞子有明目之功效,鸡肝,猪肝等动物肝脏也是可以多吃的食物,因为肝肾阴虚问题,也会造成双眼疲劳,视线模糊,甚至头晕眼花,五心烦热等症状,用鸡肝搭配银耳,枸杞一起煲汤喝,鸡肝可以补肝肾,用于肝虚明目,银耳能滋阴补肾,益气和血;枸杞可以滋补肝肾,益精明目,三味配伍,缓解眼睛干涩的功效倍增。

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