女性乳房下垂怎么办，乳房过小或者乳房下垂，会影响到女性的外部形象。导致乳房下垂的原因比较多，很多女性人到中年会出现胸部下垂的现象，那么下面给大家分享女性乳房下垂怎么办。
1、按摩乳房
每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。
2、选择合适的胸衣
内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
3、热敷或洗热水澡
每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。
4、注意睡眠姿势
不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。
6、不节食减肥
有些新妈妈因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。
7、多吃瘦肉和鸡蛋
女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我们乳房的形态。所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。维 生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用。所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物。
胸下垂的原因
1、体内蛋白质不足导致的
很多女性在减肥的时候，胸部会先开始缩水。这是由于减肥时大家对于油脂的驶入会进行控制，这些食物中的蛋白质不能及时补充胸部需求，就会出现胸部下垂的现象。所以为了保持胸部的完美，平时我们不能减少蛋白质的摄入。
2、内衣穿戴不当造成的
女性内衣对乳房有很好的保护作用，不仅能避免乳房经受外界的刺激，还有维持乳房形状和发育的作用。所以女性朋友在选择内衣的是要注意尺码，太大或是太小的内衣都会影响乳房的发育。所以在内衣的选择上我们一定不能将就。
3、外界的伤害导致的
适当的`运动对身体是很有好处的，但是不少女人在运动的时候会嫌弃内衣的束缚在运动的时候不方便，因此就不穿内衣进行运动，但是这样是很容易导致胸部走样的，不但容易下垂，而且还很容易导致胸部的变形。因此就算是运动的时候也要注意保护好自己的胸部，可以穿一些专门的运动内衣，这样也是比较好的。
4、错误的保养方式导致的
虽然说按摩可以使乳房变得丰满，而且变得更加的迷人，但是要是按摩的手法或者是方式不对的话，是会取得适得其反的结果的。因此在想要进行按摩丰胸的时候，最好是可以选择一些有针对性的丰胸霜或者是丰胸膏来按摩，动作尽量柔缓，减少对乳房的伤害。
5、盲目使用一些丰胸产品造成的
不少女人都很希望自己的胸围可以很傲人，因此就会不择手段的进行丰胸，食疗按摩甚至是使用一些丰胸产品来进行。但是要是方法不对的话是不可取的，不管是用避孕药丰胸或者是服用一些丰胸的药物的话都是会对女人的内分泌造成影响，对身体的伤害是可想而知的。
乳房下垂带什么文胸
乳房下垂常常是因为里面的肌肉松弛,而胸部较高导致的。有些人因为对戴着文胸跑步,感觉不舒服,所以常常没有戴文胸就去运动,而运动时,乳房晃荡得厉害,这也导致了乳房的下垂。
要选择适合的文胸,那么就要根据你胸部的大小了,而对于乳房下垂比较严重的人,那么可以选择大一号的,这让在矫正乳房位置的同时不会感觉很紧凑。以免造成胸部的血液循环不良。
当然如果想要乳房显得比较提拔有沟的话,可以选择小一点的。这样乳房被挤压会显得很挺拔。
一、适当按摩：每天坚持按摩乳房，可以有效的缓解乳房下垂的症状。最好在专业医师的指导下，通过局部按摩来使女性乳房塑形，按摩的时候也可以通过涂抹一定量的按摩油，将手从乳房的外侧向中央推进，反复的按摩能够促进按摩油的吸收，使乳房下垂的症状有所缓解。
二、适当运动：做保健体操能够使乳房变得丰满和坚挺。首先应该坐在椅子上保持身体放松，一只手臂放在脑袋后面，另一只手臂则需要扣住后背部位，做3次到5次深呼吸运动，能够有效的促进胸血液循环，可以起到一定的丰胸作用。久坐工作的时候胸部不要离坐得太近，避免压迫到胸部，影响到乳房健康。
三、合理饮食：下垂的患者平时应该保持良好的饮食规律，适当的吃一些含有胶原蛋白丰富的食物，能够促进乳房部位的健康，避免出现乳房变小或者下垂。平时可以适当吃一些猪蹄儿汤、肉皮、和蜂蜜，能够起到美容养颜的`作用，有效的避免乳房下垂和乳房部位营养不良。
乳房下垂是比较常见的一种症状，很多女性在哺乳之后容易引起乳房下垂，年龄增大了不注意乳房部位的护理，也可能会导致乳房明显变小和乳房下垂。所以平时应该注意乳房部位的护理，可以选择适当按摩或者饮食调理来改善病情，平时应该使用适合自己大小的胸罩，可以预防乳房下垂。
一、乳房下垂改善的方法
1、哑铃卧推：哑铃卧推能够有效的改善乳房下垂的情况，大家可以每天晚上都做哑铃卧推的运动，但是需要注意的是大家在做这个运动的.时候不要完全伸直，手臂要尽量保持微弯，同时要将手腕两肩以及两手放在同一个平面，然后再慢慢回到起始位置，才能够起到一定的改善效果。
2、胸上提拉：胸上提拉的运动也可以帮助大家改善乳房下垂的情况，不过大家在做这项运动的时候，一定要注意缓缓的落下哑铃不要速度过快，不然就会失效。同时不管是落下还是举起的时候都要注意控制自己的气息。
3、俯卧撑：俯卧撑同样可以帮助女性朋友们改善乳房下垂的情况，但是大家在做的时候一定要注意姿势标准，而且建议每天重复此动作三组，每组做10次才能够起到一定的效果。
二、乳房下垂的原因
1、减肥过度导致：部分女性因为过分追求纤细的身材，所以导致减肥速度过快，而减肥速度过快就会导致大家乳房内的脂肪组织减少以及皮肤松弛，继而造成了乳房下垂的情况。
2、未能正确穿戴胸衣：如果说女性朋友们在生长发育期间没有能够正确的穿戴胸衣的话，那么也会导致乳房出现下垂的情况。
3、哺乳导致：很多女性朋友在哺乳期之后都非常容易出现乳房下垂的情况，这主要是因为女性朋友们在停止哺乳之后，身体内的激素水平降低，所以乳腺泡管以及乳房当中的脂肪组织都会出现萎缩的情况，而大家皮肤以及支撑组织相应来说却比较多，所以就导致乳房下垂的情况出现。
