乳房下垂怎样恢复紧实，胸部是女性的美丽象征，乳房形态挺拔，可以构成女性的优美体现，使女性穿衣服更漂亮、产后乳汁分泌较多，家庭比较和睦，下面看看乳房下垂怎样恢复紧实。
乳房严重下垂怎么样能恢复
1、轻度和中度的下垂可以用脂肪填充，起到一定提升的作用，也可以用隆乳的方法改善胸部下垂。
2、严重的胸部下垂，首先，可能要做乳房的提升手术，将多余的皮肤去除，提紧皮肤，然后在乳腺后进行固定，将乳头、乳晕位置固定至正常位置，皮肤的'收紧达到使胸部下垂上提的效果。
其次，可以将下垂提升的手术和假体隆胸的手术一起，既增加了乳房的容量，又将下垂的组织提紧、固定，可以达到比较好的改善胸部下垂的效果。
3、通过乳房悬吊手术进行调整。这种手术，一般会选择进行乳晕位置切口。通过相应的位置，去除乳房部分松弛的皮肤组织，调整乳头、乳晕的正常解剖位置，进行内部的组织固定，
然后将多余的皮肤组织和腺体组织，从乳房的下级进行祛除，将刀口藏于乳房下周壁以及乳房下级的正中位置，这样可以调整胸部。
乳房下垂松弛怎样恢复紧实
1、物理方法：乳房下垂松弛通过乳房按摩或者热敷，有利于达到疏通血液循环作用，能够帮助增加胸部肌肉弹性，辅助改善乳房下垂松弛。
2、自体脂肪丰胸：乳房下垂松弛采取自体脂肪丰胸，利用自身腹部或者大腿部位脂肪，脂肪颗粒比较细腻，利用抽脂手术通过负压原理将脂肪液化，抽吸出来注入胸部，让胸部变得饱满。可能费用会在5000元到8000元左右，一个月左右见效。
3、假体丰胸：乳房下垂松弛采取假体丰胸，利用膨体或者硅胶材料，在胸部或者腋下做下切口，放入到正确位置，能够让胸部变大变得饱满。费用可能会在8000元到2万元左右，术后半个月到一个月左右见效。
乳房下垂的危害
乳房下垂的危害可能会导致身材受到影响，而且还有可能会导致乳房褶皱部位出现湿疹等问题。
乳房下垂通常是由于年龄增大等因素引起的，如果下垂的比较严重，可能会导致身材受到影响，影响到身体的曲线美，而且还会导致心理产生自卑感。如果没有做好护理措施，乳房下方褶皱部位可能会增加患上湿疹等皮肤疾病的几率。
平时可以经常穿一些托胸效果比较好的内衣，能够起到预防的作用，并且还要注意做好护理措施。也可以通过自体脂肪填充或假体植入的方式隆胸。
乳房下垂的危害如下：
1、乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的'人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要行乳房下垂矫正。
2、中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现。
3、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸颈肩背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难。
乳房下垂可以分为内部原因下垂，如一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂，
也有一些现象是由于营养不良，或者是肥胖等引起的乳房下垂。建议到妇科进行检查确诊。
预防乳房下垂的方法
1、选择合身的胸罩
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
2、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
3、健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
5、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
6、饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
7、正常作息
正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
8、健胸霜
涂抹健胸霜好的'健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
9、防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂；其次，注意喂奶的姿势。
