孕妇补充营养应吃什么，现在很多的新手的宝爸宝妈们，对于怀孕的一些症状和育儿经验都不是很多，所以就会非常的注意孕妇的日常饮食和各种的行为，就怕出现不好的事情。以下分享孕妇补充营养应吃什么？
孕妇补充营养应吃什么1
孕期要注意补充优质蛋白，可以选择哪些食物？
妊娠期间若蛋白质摄入不足，可能会导致造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。优质蛋白主要来源于动物，富含优质蛋白的食物有：鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、奶酪等。
孕妇在饮食上应注意什么，才能避免营养不良？
为预防孕期营养不良，孕妇在日常饮食中应采取以下原则：
1、注重动物肝和血、牛肉的补充，有效预防缺铁性贫血；
2、多食用奶类、豆制品和海带等含钙丰富的食物；
3、适当补充蛋类、豆类、坚果类食物，保证蛋白质的摄入；
4、多吃绿叶蔬菜，防止矿物质及微量元素缺乏。
孕妇的饮食习惯会影响宝宝未来的食物偏好吗？
医生和科学家们研究发现，孕妇的饮食习惯会影响宝宝未来的食物偏好。这是因为，孕妇吃的食物的味道会传递到羊水中，在孕16周左右，胎儿的味蕾和味孔形成，也逐渐开始吞咽羊水，这些带味道的羊水不断刺激宝宝味觉和嗅觉细胞上的受体，久而久之，就会影响宝宝未来的食物偏好。
孕妇适量吃新鲜水果蔬菜，能帮助减少色素沉淀吗？
新鲜水果蔬菜富含维生素C，有助于减少褪黑素的形成。孕期由于激素变化，导致皮肤变暗，因此，孕妇需要多吃新鲜水果蔬菜，有助于减少色素沉淀。
孕期一定要吃燕窝补身体吗？
很多孕妇认为燕窝营养价值很高，孕期会倾向于吃燕窝来补身体，其实，从营养学角度来说，燕窝所含的营养物质，都可以通过其他食物获得，目前尚无权威数据表明燕窝有什么特殊功效，反而由于燕窝的价格比较高，有可能会加重孕妇经济负担。
孕妇要经常喝汤才够营养吗？
并不是的。由于食材中大部分的营养都不溶于水，所以实际上汤本身的营养含量并不多，营养基本都去到汤渣里了，光喝汤并不会更营养。另外，短时间内喝太多次汤的话，容易摄入过量的油脂，不利于孕妇控制体重。
孕妇喝牛奶时，选择低脂牛奶会更好一些？
孕妇选择低脂牛奶会更好一些，可以避免摄入过多的脂肪。当然，孕妇喝全脂纯牛奶、鲜奶、酸奶、孕妇奶粉或普通奶粉，也都是可以的。
怀孕该“一人吃两人补”吗？多吃一些对宝宝有好处吗？
孕期为满足胎儿的生长发育，孕妇需要摄入比孕前更丰富的食物来补充能量、维持营养均衡。但这并不代表孕妇需要大吃特吃，每个孕妇在各个怀孕阶段都会有对应的、适量的营养需求，并要求控制体重。超额摄入容易引发肥胖，增加罹患妊娠期疾病和胎儿巨大的风险。
孕中期，要多吃蔬菜吗？
孕中期饮食注重多吃绿叶蔬菜等高纤维食物，增加纤维素的摄入，促进肠道蠕动、预防便秘。
孕晚期的'孕妇饮食需要注意什么？
孕晚期孕妇的食欲会增加，同时身体需要的能量也增加。这时孕妇应该增加蛋白质和碳水化合物（主食）的摄入，适当补充人体必需的脂肪酸和动物肝脏，从而保证身体能给胎儿提供足够的热量和营养。
孕妇是一个特殊群体，饮食与用药要特别小心，营养尽量靠多种饮食进行补充，不要吃营养品，营养品部分营养素比较集中，容易引起营养素过剩，对胎儿发育不利。
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1、 怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素
怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。
怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形，这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。
这些营养素还可以预防贫血，而且足够的锌，可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。
2、怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素
怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。
这时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。
怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。
3、怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素
怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。
孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期，对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。
此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。
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孕妇吃什么水果好
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、......
孕妇不能吃的食物有哪些
在孕妇圈里，有一个奇妙有趣的现象：一旦怀孕后，女性就会变得非常敏感，再加上常有好心人提醒“孕妇不能吃XXX食物，否则会对宝宝不好”，更是被吓得不轻!今天咱们就挑几个常见的食物来好好研究下，孕妇究竟能不能!
1、孕妇能吃山楂吗?
孕妇可以适量吃山楂。“孕妇吃山楂会导致流产”的说法是没有根据的。
新鲜山楂中富含维生素C、果胶、有机酸、微量元素等营养成分，口感酸酸甜甜，孕妇适当吃一些可以缓解孕吐和增加食欲。
不过，山楂尤其是未成熟的山楂中含有较多的鞣质，吃多了可能引起胃酸增加，容易出现腹胀、便秘等问题，因此孕妇一次不要吃太多山楂。
而山楂条、山楂干等山楂制品中则含有较多糖，吃多了不利于血糖稳定，所以孕妇也不宜多吃。
2、孕妇能喝蜂蜜吗?
孕妇可以喝蜂蜜。
有些孕妇因为听说“蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，1岁以内的宝宝不宜食用”，因此产生担心，认为孕妇也不能喝蜂蜜。
