跟日本饮食，洁癖习惯，礼仪繁琐都是有关系的。
一.日本饮食功不可没
日本料理：其食物所含碳水化合物含量很高。由于食物较少被加工，碳水化合物仍保留着接近自然的形态，并且营养丰富，含有较高的膳食纤维，能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动，还容易让人产生饱足感。
此外，膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入，更是极好的解毒剂。传统日本料理中，每顿饭都含有极高比例的碳水化合物，比如荞麦面、豆类。而且日本人在烹调碳水化合物时不使用奶制品，也不增加额外的脂肪。
常吃大豆：日本是继承和发扬中国草本文化最成功的国家。在减肥方面，日本充分意识到植物中所含的减肥成分，如大豆、洛神花等。以大豆为例，由于大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维，可让皮肤细嫩、身材优美，同时大豆还是健康的低升糖指数食品，它能提供更长时间的饱食感，减少热量在体内转化为脂肪的机会。
味增汤：日料独特的味增汤中含有大量维生素E、钙和矿物质，当然还有黄豆中丰富的蛋白质，只是已经将之转化为更容易消化的氨基酸，是一种可以帮助我们降低卡路里摄入、降血压、防止动脉硬化作用的减肥食品。味增还能延缓衰老，有抗癌的功效，不止这些，最神奇的是，味增还是对付宿醉的绝佳秘密武器。
筷子碗碟藏玄机：除了食物，使用筷子和小碗碟进食也是日本女性不发胖的小秘密。尽管有人以为这是一种障眼法，但的确对减少女性的进食量有很大帮助。减少食物的摄取确实可以在一定程度上达到控制体重的目的。
二.洁癖习惯造就燃脂通道
日本女人爱干净，即使不是专职的家庭主妇，也要常常做家务。没错，做家务也是降低肥胖率的好方法。英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192块巧克力、369罐碳酸饮料、146个汉堡包或394包薯片的卡路里含量。早些时候，只有激烈的锻炼才被认为是燃烧卡路里的必要手段，例如跑步和竞技体育项目。
家务减肥小动作
拖地：苗条身材还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。
擦桌子：告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。
晒衣物：转出小蛮腰。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。
擦窗：拉伸身体。擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了，但其实擦窗能拉长你的身体，有效塑形。左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手向右边顺时针擦拭。
自身的清洁：泡温泉
日本女人爱清洁，当然也体现在自身的沐浴清洁上。日本人流行泡汤，在泉水的温热中洗去污垢。泡温泉不仅让人舒养活血，亦能达到减肥美颜的功效。这也是日本女人热量代谢的'又一个通道。没错，温泉里面含有多种对人体有益的微量元素，可以增加人体血液循环，促进新陈代谢和去除过多的脂肪，从而减少体重。
并且，人体在泡汤完后，用冷水冲凉，可使骨骼肌收缩，此时人体大脑内活动因素又活跃起来，接下来的运动将会消耗能量，进而达到减肥的效果。
三、礼仪繁琐暗藏瘦身契机
日本繁琐的礼仪，我们早已司空见惯。在生活中，日本人见面多以鞠躬为礼。一般人们相互之间是行30度和45度的鞠躬礼,鞠躬弯腰的深浅不同,表示的含义也不同,弯腰最低、也最有礼貌的鞠躬称为最敬礼。
了解日本文化的朋友都知道，在日本和室(榻榻米房)，除非主人关照说可以改为随意坐式，要不然还是得乖乖跪坐在座垫或者榻榻米上上。可别小看，这些简单的礼仪，这里面也涵盖了不少减肥的大学问呢。跪坐可以打开大腿前侧的脉络，将血液引向腿部，带走腿部瘀积的垃圾废物，达到消除赘肉的目的。
跪坐方式减肚子：首先跪坐在地板上，调整呼吸。然后将两腿打开到与肩同宽，大腿与地面自然垂直，双手放在身体两侧，自然呼吸。首先吸气，上身向后弯下，双手扶握同侧的腿。在呼气的同时，腰部尽量向上挺起，身体形成的弧度越大越好，使到上身越舒展越好。
保持三到五个深呼吸。这样可以促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。丰胸效果显著，同时减腹部多余脂肪。
其实日本文化中的瘦身元素都是承袭汉制，我们如果能取其精华去其糟粕，也能达到瘦身和降低全民肥胖率的目的。久久减肥运用刺激穴位，疏通经络，塑造苗条身材同时还能改善亚健康状态，是减肥领域的干城。
肥胖人群往往伴随高血脂(20%)、高血压(25%)、高血糖(15%)、动脉硬化等，这些都是脑中风的风险因子。部分肥胖人群的同型半胱氨酸明显升高，这也是脑卒中风险因子之一。
所幸在基础研究中发现，热量限制的手段之一隔日禁食，可降低脑卒中的风险。当然，研究也发现，热量限制对大脑有相应的负面反应。如：
海马齿状回的树突在热量限制期间比较脆弱，可能会更加容易受到冲击;不过在这个脆弱期结束后，它会拥有更良好的重组形态和更少的功能障碍。这就要求我们在热量限制的过程中，尽量避免外源性损伤对大脑的刺激，比如饮酒和喝咖啡。
总之，热量限制对大脑功能的良好维持有很多好处，尤其是对于超重者而言;其具体作用机制包括减缓衰老、抗氧化应激、预防性保护等，但也应当注意避免它带来的不利影响。
肥胖真的会影响人的睡眠吗？为什么肥胖的`人更加容易犯困呢？通过上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？通过上面的介绍大家对于肥胖对于人体的影响应该已经有了更加深入的认识与了解了吧。不得不说，肥胖确实不是一个小问题，对于身材肥胖的朋友大家应该尽早的采取措施减肥 ，这不仅是为了大家的外在形象，更是为了大家的健康。
