别人不回信息就会胡思乱想，人们总是把别人的看法看的至关重要。当我们拼尽全力却遭遇失败，脑海里第一时间蹦出来的想法确是别人会怎么看的想法所困扰的时候，具体看看别人不回信息就会胡思乱想。
“每当女友半天不回复消息就非常着急，总是胡思乱想，害怕她在和别人聊天，整天为这个苦恼，也经常因此跟女友吵架。我这是怎么了？怎么能改正呢？”
求助者说的这个情况，是一个非常正常的现象，体现了人的占有欲、怀疑和嫉妒等特点，几乎每个人都或多或少的存在这样的性格特征。因为人所具有的占有欲以及怀疑、嫉妒等，都是在几百万年的进化中筛选出来的，是存在于人的基因里的。我们只能在某种程度上减轻这些人性特点带来的危害，而无法完全消灭。
存在占有欲、怀疑和嫉妒心，是我们有问题吗？
在几百万年的史前时代，人类长时间生存在恶劣的自然条件之下，那些具有警觉性、怀疑心和占有欲的人类，就会比较容易存活下来。另外，具有嫉妒心的人，能很好地维护自己的利益，不会轻易的让自己受到掠夺和伤害。
经过长时间的繁殖迭代，具有这几种特点的人类，逐渐在进化中被筛选了下来，形成了人类普遍的人性特点。那些没有占有欲、没有警觉心和怀疑心的人，就逐渐的被自然淘汰掉了。这就形成了我们大部分的人，都具有以上这几种特性，只不过每个人的程度不同。
所以我们存在占有欲、怀疑和嫉妒心是非常正常的，并不能说明我们是有问题的。
但自从产生部落开始到诞生社会这种生存方式以后，人类除了占有、怀疑、嫉妒等特性之外，开始受社会文化的影响，人类逐渐走向社会化，而不再以小团体小部落的零散形式生存。这时候，个人的占有欲、怀疑、嫉妒等人性特点，就可能造成一些弊端。
当人们有较强的占有欲的时候，就会不满足于自身，转而去掠夺他人；具有强烈的'怀疑心，善于嫉妒他人的人，无法长久的跟他人合作，这些都不利于社会化生存的稳定。所以，我们在很多时候，也需要主动克制一下自身的占有欲、怀疑和嫉妒。
占有欲、怀疑、嫉妒这些特性，在恋爱当中同样会表现得特别明显。适度的占有欲、适度的怀疑、嫉妒，对恋情是有一定好处的，能对双方的行为起到一定的约束作用。但过于强烈的占有欲、怀疑等等，就可能会伤害情感上的感受以及行为的自由。
一、日常进行良好的沟通
彼此之间之所以会产生怀疑、嫉妒等心理，跟双方的沟通状况有很大的关系。由于两人沟通不畅通，导致对对方当下的状况不了解，不了解此时对方可能在干什么。处于失联状态，人自然就会产生怀疑。
如果双方在日常的时候沟通良好，彼此的生活习惯也都大体了解，那么你就会知道她此时可能在干什么，比如上课、工作或者休息等等。你给他发消息，她没有回复你，你也会耐心地等待对方方便的时候回复消息，也就不会去胡思乱想。
二、建立人格和情感上的信任
彼此之间通过多次守信行为，逐步建立起彼此的情感信任。也就是说，我们一方面不做破坏信任的事情，另一方面多做遵守承诺的事，通过一定的时间，建立起双方的人格和情感方面的信任，相信彼此的感情忠诚度，相信对方不会做对不起自己的事。
同时也要意识到，爱情是包含信任的，而怀疑会让双方的感情不稳定。这里并不是说不能怀疑，有了怀疑可以在事后求证，彼此都能够做合理的解释。长此以往，彼此就会建立起信任。切忌出现欺骗行为，一次欺骗足以毁掉所有的信任。
三、提高自身自信心
占有欲、怀疑和嫉妒，有时候确实是自信心不足的表现。生怕对方不爱自己，生怕对方喜欢别人，生怕背叛自己，这很可能是对自己没有信心，对彼此的感情没有信心。往往是越没有自信就越怀疑对方，就进入了恶性循环。
所以说，着力于双方的情感建设，提升自身的素养，提高自己作为男人的自信心，可以很好的减少怀疑和嫉妒心理。意识到自己的不足之后，进行专门的弥补，会让自己逐渐完善起来。要相信自己能给对方带来幸福，自己就是最适合对方的人选。
四、选择积极解读
当对方没有及时回复消息，让我们产生的怀疑的时候，首先不要自责，这是每个人都会产生的心理。但是我们面对可能产生怀疑的事情的时候，进行积极解读和消极解读，是完全不同的两种结果。
如果是消极的解读事情，对方没有及时的回复信息，就会想到一些消极的事，比如认为她在和别人聊天，她在背叛自己等等，这只会让自己越来越担心。而选择积极的解读，比如对方可能是在忙碌或者休息，也可能是没有听到信息，相信对方肯定不会冷落自己，如此便可耐心地等待对方的回复。
总而言之，女友（男友）半天不回复消息，随之让我们着急，怀疑她跟别人聊天，这种情况下表现出占有欲、嫉妒等性格特点，是非常正常的，没有什么可耻之处。但是我们可以通过以上的四种方法，来缓解因此带来的坏处。相信恋爱中的人都能够调整自己的心态，收获和谐稳定的恋情。
一：关注在当下
每一个未来都会以当下的形式呈现，所以当我们把专注力放在当下，把当下的事情做好，你会发现你的焦虑感消失了。
心理学上有一个思维训练，当我们面对未知的挑战时，可以想想最糟糕的结果是什么？仔细思考一下你会发现，最坏结果与你内心的恐惧，根本不在一个量级。
恐惧其实就是一种情绪，它和事实并没有太大关系。不愿意行动的实质是不敢面对挑战后的失败。
可是真的失败了又会怎么样？一般人不会认真思考。其实绝大部分失败是没有后果的，活在当下，我们才能有能力迎接未来。
二：给自己安全感
很多人，在亲密关系中喜欢胡思乱想，可是越想却越容易患得患失，其实这是内心没有安全感的表现。
安全感的缺乏会耗光了你的能量，你会幻想出很多并没有发生的场面。
比如，对方没有及时回短信，你就会怀疑他是不是变心了，在相处的过程中总是患得患失，结果导致你就很难体会到亲密关系中的甜蜜和美好，无法获得一段幸福的亲密关系。
所以，当我们在胡思乱想的时候就应该及时提醒自己“这件事的原因真的是这样吗？还有没有别的可能？”
任何时候，当你产生不良和负面的情绪时，可以问自己：我为什么会产生这样的情绪？这种方式虽然很麻烦但是却能极大地改善胡思乱想的毛病。
当我没有做任何思考就反映出来的'情绪，其实都是潜意识对我们的影响。
很多时候我们的不安全感来自于小时候受到的一些事件的影响，也许是亲人的抛弃，也许是亲人的离开，而我们没有足够的能力和力量，又不得不让自己独自面对，那些情绪就埋藏在了我们的心底。渐渐的我们就遗忘了，我们以为它们也消失了。
但其实我们没有安抚过的情绪一直都在，我们的身体一直都记得。
每到那个时候我们就需要告诉自己，我们现在有能力去解决我们所有生活中的问题。安全感我们可以自己给自己。
三：学会清空自己
我们每天都会经历很多的负面影响，日积月累就会对我们的身体造成很大的伤害，我们的身体帮我们承载了太多太多~
很多的时候，我们不能及时的觉察自己负面的情绪堆积，进而直接转给我们的身体，我们的身体忍受着伤痛像一个行走的抱怨体，充满了负能量。
所以要学会及时的清理自己内心的垃圾，觉察自己负面的情绪。
更多的时候我们不需要原谅别人也不需要接纳这个世界，因为我们就是自己的世界，只有接纳了自己，与自己和解，你就会发现你的世界是充满阳光的。
每天睡前记得做一个冥想，放空自己，拥抱自己！
明天醒来又是新生的一天！
不必一直盯着，一直追问。
生而为人，我们其实都免不了俗，消息发出去的瞬间，往往就会希望能够收到回复。
一旦对方不回复，难免就会开始胡思乱想，想着对方是不是因为在忙，所以没有看见消息，是不是因为遇到了什么事情，所以无暇顾及我们。
不自觉地，我们就会各种揣测，还会一直盯着对话框看，不断地刷新着，甚至怀疑是不是自己的手机，或者是自己的网络，出现了什么问题。
在确认了一遍又一遍过后，我们很容易还会变得有些失控，然后一条又一条地给对方发着消息，问对方为什么不回复，让对方看见了过后赶紧回复我们。
起初或许还会比较理智，后来甚至会有些激动，言辞也会变得有些偏颇。
聊天中，我们很容易变成那个样子，但是如果可以，我们最好就不要。
比起一直想着这件事，一直各种发消息，我们完全应该淡定一点，不要一直发，咄咄逼人。
要不然，对方看到消息过后，真的很容易就会觉得我们有些可怕，不懂得控制自己的情绪，瞬间就对我们没有了什么好印象，变得更加不想搭理我们，不愿意回复消息了。
做好眼下事，静静地等待。
总有人，因为收不到消息，没有办法好好工作，没有心思做任何事，就连晚上到了睡觉时间，也根本就没有办法安然入睡，会一直把注意力放在自己发出去的消息上。
一直想着自己发过去的消息，还没有收到对方的回复，只是静静地躺在那里。
最后，心情为此起伏了很久，自己的事情，也被耽误了不少。
渴望收到回复，等着对方回复消息，这是应该的，只是我们也不必因此就只想着这一件事情，甚至因为这件小事，都再也没有办法去做任何别的事。
我们的生活，远不止这一件事，还有太多的事，比这重要多了。
为了这么一件不是那么要紧的事，搭进去自己，那真的挺不值得，也挺不明智的。
更何况，不管我们再怎么焦急，再怎么一直关注着消息，对方如果回复，依旧还是会回复，而对方若是不回复，也依旧还是并不会给予任何的回应。
所以，既然消息已经发出去了，那么我们该做什么，就只管去做什么。
就一边做着该做的事，过好当下的生活，一边等待着对方的动静，看看对方究竟会不会回复，什么时候回复，又究竟会如何回复我们。
回了就继续，不回就算了。
后来，哪怕晚了一点，但是对方回复我们了，还回复得很认真，很热情，有跟我们解释晚回的消息，明显并不愿意怠慢我们，我们就只管将聊天继续下去。
不是故意不回，真的只是耽误了，也在弥补的人，我们不必那么介意，要懂得给对方机会。
虽然回了，却不过只是很敷衍，没有什么意愿和我们扯上什么关系的人，对方只是保持礼貌，我们也只管礼貌些，三言两语过后，就别再说太多，就此打住。
没有兴趣和我们有太多联系，对我们并没有什么意思的人，在明白对方的意愿过后，我们也不必勉强，要懂得保持距离，不必非要和对方有多么亲密的关系。
当然，若是始终都收不到一个回复，二十个小时没收到，四十八个小时没收到，我们可以有一点失望，但是却也不必为此太过于费神。
对方的不回复，也是一种很好的回复，不是因为有太多别的.原因，不过只是并不在意。
既然对方并不在意我们，我们就只管删了那条消息，关掉那个对话框，别再打开。
此后，若是对方会主动找我们，我们可以稍微回复，对方不主动，我们也就不必再给对方发消息了，尽管将对方从我们的世界中移出去。
一个人不回消息的正确处理方式，静观其变。
静静地让时间，来给我们一个答案。
答案是我们想要的，我们等到了，我们可以庆幸，可以珍惜。
若答案并非我们的心中所想，我们也不必因为自己的主动而觉得有负担，主动那是我们心甘情愿，那是我们的真心，我们遵从内心，这并不丢脸。
只是在那之后，我们也要遵从对方的意愿。
感情的事，以及任何的关系，那都是两个人的事。
我们听从自己，也不必勉强别人，就坦然接受所有后果好了。
