生活中，有时候由于某些原因，整天胡思乱想，给自己造成很多烦恼和压力，那么，老是胡思乱想是怎么回事，该如何应对呢，下面是小编分享的是胡思乱想怎么自我调节，希望能帮到大家。
一、要自我放松，自我减压
把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。
二、自我改良
接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。
三、学会运动、放松，自我宣泄
使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的.视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。
四、改善自己的生活规律
使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。
五、学会锻炼身体
选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。
