【导读】：2019年芒种在6月6日，农历五月初四，宜嫁娶、纳彩，在芒种节气养生也是非常好的养生习惯。2019年芒种养生吃什么最好?怎么养生呢?
2019年芒种养生要注意芒种节气的特点，芒种是夏季，从芒种开始，气温升高，雨水更多，而且湿度也更大，人会感觉闷热，这时候要注意养脾胃，祛湿气，祛暑气，饮食方面注意清淡，补益脾胃，还要多吃一些能解暑气的食物、水果，例如海带、荸荠、莲藕、冬瓜、西瓜、桑葚、酸梅汤、绿豆汤等。夏季晚上睡眠质量差，可适当午睡。
芒种养生要注意发散湿气，空气湿度打，人会感到困倦、萎靡不振，适当午休可助恢复疲劳。还要注意补充水分。饮食调养方面，强调饮食清补，同时食勿过咸、过甜。吃主食时，以稀为宜。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴损身。吃些醋，既能生津开胃，又能抑菌，防止胃肠道疾病。
芒种开始，心火逐渐加强，注意养心补血，饮食调养方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，进食清淡、易消化的食物，多吃具有祛暑生津、益气健脾的“瓜族”食物，例如丝瓜粥、牛蒡萝卜汤、五叶芦根饮是不错的选择。
丝瓜粥制作方法：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。鲜丝瓜去皮和瓤;粳米洗净备用。粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块入锅，加清水适量，武火浇沸，再用文火煮熟成粥，加白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。
牛蒡萝卜汤制作方法：牛蒡200克，红萝卜150克，白萝卜150克，毛豆50克。牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，斜切片;白萝卜和红萝卜洗净，去皮切块;毛豆洗净，稍浸泡备用;所有材料入锅，加6碗水大火煮沸，转中小火煲30分钟，下盐调味，连汤渣食用。清热利湿、健脾益胃、清肠美肌。
五叶芦根饮制作方法：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。健脾醒胃。
芒种养生食物方面，可以多吃桑葚，荸荠，莲藕等，桑椹是中老年人抗衰老的佳果与良药。常食可明目，缓解眼睛疲劳干涩，小孩不宜多吃，脾胃虚寒、大便稀溏者不宜食用，糖尿病病人应忌食。荸荠，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又可算作蔬菜，可以生吃 ，也可以用来烹调，可制淀粉，还可作中药，有止渴、消食、解热功能。莲藕具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。
