游泳能减肥瘦身吗，目前爱好游泳的人有很多，想要通过游泳来减肥的人也很多。不过游泳到底有没有减肥的效果，许多人都不是特别清楚。游泳能减肥瘦身吗，小编这就告诉你。
游泳能减肥瘦身吗1
1、游泳间隔休息时间不要太长：
许多以减肥为目的而去游泳的人，下了水之后都会十分卖力，不断游来游去，直到自己觉得没有力气了才靠在池边休息一会儿。因为这个时候体力消耗的比较严重，很多人可能需要很长时间才可以休息好，呼吸方面也需要很长时间来调整，这样会让游泳运动发生中断，减肥效果不好。
尽量在游泳的时候先游一两圈，之后休息10到20秒，然后再继续游泳，如此反复，这样持续的运动，脂肪才得以持续消耗，减肥瘦身的效果会更好一些。
2、游泳时发挥自己的力量：
游泳之所以会减肥，是因为在游泳的过程中，人要克服水的阻力，运动强度十分大，才会对脂肪起到消耗的作用。
但是许多人在游泳的时候，会采取一些取巧的方式，借助水的浮力以及水流的力量，来达到在水中漂浮或者是随波逐流的情况。这个时候自己并没有发挥太大的力气，脂肪消耗效果不好。因此在游泳的时候，应该借助自己的`力量来全力游泳，方能达到减脂瘦身的效果。
3、游泳后不要立刻躺着：
许多人在游泳之后，感觉自己已经很累了，也已经运动过了，达到了减肥的效果，游泳之后就立刻躺下休息，一动不动，这种情况不利于减肥。
应当在游泳之后放松身体的时候，也尽量做一些轻松的运动，比如趴在游泳圈上挥动四肢，这样能让脂肪持续进行消耗，瘦身效果更快。
由此可见，游泳运动和许多运动方式一样，都能够起到减肥的效果。但是在具体游泳的过程中，不同的游泳方法和诀窍对于减肥效果都会有所影响。若是想要达到减肥的目的，就要了解这些游泳常识，在平日游泳的时候多加注意，才能够起到事半功倍的效果，塑造美好曲线，拥有健康体魄。
游泳能减肥瘦身吗2
游泳减肥能塑形吗
其实，游泳可以起到塑形的作用，但是对于大众游泳来说多数都是养生健身，所以根本就不会在意运动计划和饮食搭配。而且多数人在游泳结束后因为饥饿感非常强烈，摄入了过量的食物，导致身体不仅没有塑形，反而成了走样。
游泳减肥运动是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。这就是游泳减肥的科学性原理。
游泳更多的是对身体曲线的塑造，同时锻炼心肺功能，通过游泳减掉小肚子和腿部脂肪的同时，臂膀会变的结实有力，而且游泳时主要靠腿部的力量，腿部力量的增强对游泳起着关键的作用，塑造腿部曲线效果也很显著，游泳减肥塑形一起来。
游泳怎么塑形
游泳下水前，先要做好热身锻炼，不然很容易造成运动损伤，可以做头部运动、肩部运动、压腿、拉升关节的伸展运动。
对于初学者来说，首先要克服对水的恐惧，可以先靠着泳池边在水中练习漂浮，感受一下水的浮力，也可以找一个教练学习一种标准泳姿，标准泳姿有利于塑形。游泳动作基本要求：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。
