游泳可以减肥吗

游泳可以减肥吗？运动是保持身体健康的基本途径，但是现在很多人是通过运动减肥。有的人减肥的时候，没有选择跑步这项运动方式，反而选择了游泳。但是游泳对减肥能有效果吗？下面就带你看看游泳可以减肥吗？

游泳可以减肥吗1

游泳是可以起到一定的减肥效果的，不过前提则是正确的游泳，如果发现游泳之后越来越肥的话，则说明了游泳的方式不正确，人们在水里面活动时候的阻力比在陆地上面大十二倍，所以说人们在水里面活动的时候，可以感觉到比较强大的阻力，当游泳的时候，胸部、背部、臀部、腹部以及腿部都是可以在水里面得到良好的锻炼的，游泳的时候人们身体的新陈代谢速度也会随之更快一些，并且在离开水之后还可以保持段时间，当一个人在游泳达到了半小时的时候，是可以使身体里面二百六十多卡路里的热量有所消耗的，在运动的过程中消耗的热量则是依靠身体里面的脂肪以及糖来不断补充的，所以说经常游泳的话，是可以把身上多余的脂肪减掉，从而达到了减肥的效果的。

如果说发现自己游泳后没有达到减肥效果，有可能是因为运动量不足，短时间的运动只是处在了一个无氧运动的阶段，这时能量的消耗则是糖的分解，而脂肪则没有燃烧，因此不会达到减肥的效果。

游泳能减肥吗？这是一个大家都非常关心并且质疑的问题，其实严格来讲游泳是可以起到减肥效果的，不过有个前提则是必须正确游泳才可以，不然也是不会达到减肥效果的。

游泳可以减肥吗2

多年的研究后认为，在各种减肥方法，最安全、有效的减肥方法就是运动，而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。

游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看，游泳减肥也是很理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，由于水的导热性是空气的`25倍，游泳时水的阻力又比空气大的多，从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。

据测定，肥胖者以每分钟游50米的速度速度坚持每天游500米，每月可消耗的脂肪数为5公斤，除去食物中补充适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪，而达到减肥。

游泳减肥虽然是最理想的减肥手段，但也需要一定的条件，除场所方便外，减肥者身体状况要较好，儿童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基础，而且身体健康而年龄也不能太大，肥胖程度无关紧要，越是肥胖程度重的人，在陆地运动不方便，越适于游泳，当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。

由于游泳消耗大，所以泳后食欲旺盛，因此，一定不要忘记控制饮食，否则也难以减肥。

游泳除了可以游泳，同时也可防治因肥胖而带来的一系列疾病。这是因为在水中游泳时，水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。

游泳减肥时注意事项有哪些？

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。

2、忌剧烈运动后马上游泳

这样会使心脏负担加重，体温急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期间游泳

月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳容易使病菌进入阴道等处，引起感染。虽然说游泳的好处有很多，但是在游泳减肥的时候，一些事项也是需要注意的，要记住哦。