减肥最能看出一个人的毅力，因为现在很多人的经济水平增高了，因此吃的东西都是重油重盐的很容易导致肥胖，所以现在减肥最能看出一个人的毅力的事情，让我们一起来看看以下这篇文章吧。
减肥最能看出一个人的毅力1
一、适合自己的减肥方式
减肥为什么难？很多人抑制住了自己想大吃大喝的冲动，努力节食，但却出现了失眠，兴奋，易怒，等身体表现。这些不适反应在心理医学上被称之为——戒断反应。心理学家指出，情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成为肥胖的后果。有时人们无法忍受挫折感，不知道如何适应外界环境和应对紧张的日常生活，就靠吃东西来缓解焦虑情绪。例如，与恋人分手、离婚、亲人去世或失业的人会出现强迫性进食现象，而且无法自控。戒断反应根据个体的不同也有所差异，所以把握好自己的减肥节奏，找到适合自己的减肥方式才是最科学的方法。
二、对许多疾病的恐惧
肥胖容易引起许多疾病，如1、心脏病，过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明，肥胖比抽烟更易导致心脏病。2、体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍，因此而死亡的人数也会多l倍。3、糖尿病，研究人员发现女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。4、肝病，肥胖的人群由于体内脂肪在肝脏的堆积，从而形成脂肪肝，又称作脂肪肝变形。严重的是，脂肪肝还会进一步恶化，引发肝炎、肝硬化疾病。此外还容易患呼吸系统疾病、皮肤病、肾脏病、癌症，肥胖女性乳 腺 癌、子宫内膜癌、结肠癌患病率增加。男性肥胖者直肠癌、前列腺癌发生率增高。
正是有人亲眼目睹亲人好友，因为肥胖的原因患上致命疾病，他们才下决心减肥节食，以免重蹈覆辙。
三、外界对自己的精神刺激
肥胖对人产生很多不好的影响，包括外在形象，甚至是影响下一代的发育。许多肥胖者都会遇到旁人的指指点点，对自己的嘲讽谩骂，遇到心仪的人对自己的打击，这些外界对自己的精神刺激，使得许多自尊心强的人发奋减肥，取得成功。因此减肥时可以采用厌恶法，就是运用一些附加条件，使减肥者对自己肥胖的身材产生厌严感，从而达到抵制食欲的目的。比如，可以在冰箱上张贴自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴正欲狼吞虎咽时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲，避免进食过量。
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减肥食疗
1、魔芋
魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取。
2、水产品
如你不爱吃素食，虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
3、芹菜
芹菜大部分为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
4、冬瓜
"欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。"这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
5、香菇
香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品。
6、萝卜
"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200卡热量，含丰富的水溶性纤维，能降低胆固醇和血糖。吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。
7、苹果蜂蜜
每日早晨空腹吃1~2个苹果，治疗便秘。苹果含可溶性纤维果胶，可解决便秘。用料:苹果泥1大茶匙，蜂蜜适量。制法:苹果去皮核，捣成果泥，将一大茶匙苹果泥倒入100毫升温开水中，加入适量蜂蜜搅匀即成。用法:每日2次，常饮用功用:可增强机体免疫机能，可防治习惯性便秘、抑郁症、神经衰弱、慢性胃炎、支气管炎等病症分析:苹果有润肺、健胃、生津之功，现代科学研究证实，苹果中的果胶能吸收肠道内多余的水分，帮助肠道蠕动，进而保证大便畅通。苹果的果胶和纤维素能吸附细菌毒素，避免亚硝酸盐的致癌物质在体内形成，可预防胃癌。蜂蜜能润肠通便，滋补抗衰，安神益智，护肝养胃，滋肺润燥，美容润肤。
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减肥成功的人具备的六个特征
特征一、有计划性
减肥是一个艰难又漫长的过程，在这中间会遇到很多的变数，因为种种原因很可能会中途放弃。因此那些减肥可以瘦下来的人基本上都有一个完美的计划，通过计划来约束自己的行为来控制自己的饮食，否则很容易中途放弃。在制定一个减肥计划之后还需要每天进行监督，这样从一个大的目标划分成很多小的目标让自己每天瘦一点，可以方便自己瘦身成功，而且长时间按照这个计划执行身体就会适应，长时间下去当身体适应这个节奏之后也不容易反弹。
特征二、喝水多
苗条的人身上经常会有一个习惯那就是爱喝水，只有好好喝水才可以保障良好的.新陈代谢，如果一个人的新陈代谢速度比较慢，想要减肥更加要多喝水，可以促进将身体内的物质排出身体之外，也可以让血液循环速度加快，而且在吃饭之前喝水还有一个很大的特点就是增加饱腹感，吃得少自然也可以达到减肥的效果。
特征三、有毅力
之所以说减肥是很多人一生当中的事业，就是因为减肥这个事情很难坚持下来，即便制定完美的计划也需要靠着较强的毅力坚持下来，如果只是三天打鱼两天晒网是很难看到效果的。
特征四、勤于健身
想要减肥成功不可能坐着完成的，只有保障一定的运动量才可以促进身体新陈代谢达到加速燃烧脂肪的效果，除了选择一种运动项目之外，还可以参加打卡活动，通过大家的监督来帮助自己完成。
特征五、用数据说话
想要减肥一定要时刻关注减肥的效果，用数据来约束自己监督自己督促自己，一个人的体重就是一个数据，一定要让自己的体重透明化，不要羞于跟别人分享自己的体重，当然自己也要时刻做一个计划，将这些数据用表格控制起来，当自己看到减肥的效果之后自然也会增加减肥的决心。
特征六、间歇性禁食
想要减肥最好不要长时间节食或者直接禁食，但是可以选择间歇性禁食的方式来进行，也就是在禁食跟正常吃东西之间循环，这种方法可以减少卡路里的摄入量，可以让身体内堆积的脂肪以及热量消耗干净。
