【导读】：娱乐圈女星的减肥方法一直是层出不穷，但是大多数的方法都是不可取的，容易影响身体健康，下面一起来看看谭维维减肥食谱和方法。
三月不减肥，四月徒伤悲，所以明星们也纷纷在网上曝光了自己的减肥方法，但是感觉明星都是在拿命减肥。
比如江疏影吃盐，时装周前“紧急瘦身”！
最快最有效减肥食谱，因为实在太“可怕”，杜江连忙在评论底下阻止。明星的减肥方法，如果真的用这个方式减肥真的是在交智商税。
大s成功瘦身，她的减肥食谱也引起了热议，但是看具体内容也是很极端，瘦的快但是全靠饿。
同理还有袁姗姗。食物非常少没有蔬菜，有甜水果。同时还是幅度不小的运动，看起来也并不太科学。
难道贵圈的女明星就不能贡献一个健康适合大家尝试的减肥食谱吗？还真的有！最近谭维维的减肥食谱就在网上炸开了锅，众多跟着她的减肥食谱吃的网友表示要疯狂为谭维维打电话。
近日，歌手谭维维晒自己的健身腹肌图，让好多身上肉肉的姑娘们羡慕！嫉妒！恨！
之前谭维维也在微博上发过自己的食谱，现在已经吃了42天了，一共瘦了14斤，刚开始一个礼拜瘦了6斤！
看起来是非常的有效果，不过有减肥经历的妹子们都知道，前面是大基数掉肉，后面就会慢很多。长期以往坚持，也会更有效果哦。
对比大s，袁姗姗们的食谱，谭维维的食谱简直太“丰盛”，有主食，有多种蔬菜组合，有水果，有蛋白质，不但不怕饿，还兼顾营养。
除了素食版，还有肉食版。同样也是蔬菜水果蛋白质+营养补给。并用红字标注在有饥饿感时必须要进行补充。
对于谭维维的食谱，健身教练也表示很健康，不会带来姨妈不来等等身体健康问题。
谭维维的这一份食谱其实也并没有非常特别之处，其实也就是戒糖，戒零食，少油少盐少淀粉，少吃多餐，控制热量。在减少油盐糖分淀粉等高热量的摄入的情况下，再搭配各类运动，瘦身速度自然也就非常快。这也就是我们常说的：管住嘴，迈开腿！
而对于很多日常胡吃海喝，不运动的人来说，开始实行谭维维这份戒糖，戒零食，少油少盐少淀粉，少吃多餐，控制热量的减肥食谱，自然也会很明显，尤其是前期。但是如果想要有谭维维的肌肉线条，自然也要搭配运动才可以。
谭维维食谱(网友改良版)！！
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早餐（9:00前）：一份水果（2种类型）、一份蔬菜沙拉（不低于6种）、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干
备注：第二天一份燕麦牛奶粥＋葡萄干替换，早餐后立刻服用营养补给
午餐（13:00前）：主食尽量为粗粮（一根玉米、土豆或者半个红薯，若是米饭不要超过一个拳头）、一份蔬菜（品种4-6种）、一份豆腐（或者豆类食品）
下午茶：补充一份坚果
晚餐（18:00点前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品，减脂期间无主食。脱脂牛奶可按意愿随时补充。
三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时，必须进行补充：建议一份酸奶或者一根香蕉。
运动期间：一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉
每天的营养补给：综合维生素1粒(维生素C跟维生素E)、深海鱼油2粒、维骨力1粒。
每天最好锻炼半个小时！！或者走路一个小时或者跑步半小时。
这个瘦身食谱最大的特点是: 瘦腿！！(当然你要配合运动啦)
目前已经有众多网友亲测该食谱瘦身成功了！就差你了，明天开始跟着这个食谱吃起来吧！
