什么食物能让牙齿变白，拥有一口白皙的牙齿会让你的笑容变得更加的有魅力，怎样才能让自己的牙齿更白呢。今天小编就来跟大家一起聊一聊什么食物能让牙齿变白，希望能够给到大家帮助，感兴趣的小伙伴一起来看看吧。
什么食物能让牙齿变白1
什么食物能让牙齿变白？
1、菠菜
在菠菜里面会含有99%的水分，这些水分不仅仅可以稀释口腔里面的糖质，同时也可以防止细菌的生长，有效的防止了龋齿生成。菠菜属于深绿色的蔬菜，里面含有大量的矿物质，能够在牙齿表面形成保护膜，保持了牙釉质的洁白。
2、芹菜
芹菜属于含有粗纤维的食物，粗纤维能够有效的去除粘附在牙齿上面的残渣，多咀嚼芹菜可以有效的分泌唾液，唾液能够更好的平衡口腔酸碱度，从而达到美白抑菌的功效。
3、苹果
苹果里面含有大量的纤维，平时可以多咀嚼苹果，在咀嚼的过程中能够大量的分泌出唾液，唾液能够更好的保护牙齿，具有清理以及坚固牙齿的功效，同时也可以防止蛀牙，让细菌在牙齿上面沾附，保持了牙齿的清洁，经过研究发现在唾液里面含有大量的矿物质，能够让早期的蛀牙得到修复。
4、乳酪
在乳酪里面还有大量的磷酸盐以及钙质，能够有效平衡口腔里面的酸碱度，从而防止了细菌在口腔里面的发言，预防蛀牙的发生，经常性的吃乳酪能够增强牙齿的钙质，让牙齿变得更加坚固。
5、草莓
草莓美白牙齿的效果是非常强的，不仅仅可以保持牙齿的坚固，里面含有某些成分，对牙齿具有清洁以及漂白工作，从而消除了牙齿表面的一些污点。
哪些食物会导致牙齿发黄？
长时间喝咖啡会导致牙齿非常难看，因为咖啡颜色比较深，而且呈现酸性，容易导致牙齿的`着色，不仅会引起牙齿发黄，同时也会导致色素沉淀。另外西红柿酸味很高会侵蚀牙釉质，一定要适当的选择番茄酱。喝茶也会导致牙齿着色发黄，尤其是喝了高浓度茶叶之后，会摄入更多的氟，超出了人体所需要的，引起氟斑牙。
温馨提示
要养成早晚刷牙的好习惯，饭后要及时的刷牙，如果喝了浓茶浓咖啡之后应该及时的漱口，这样可以防止里面的色素再敷在牙齿上，多注意牙齿的健康。
什么食物能让牙齿变白2
保护牙齿的八大方法
1、保持良好的口腔卫生：每天有效刷牙两次，并使用牙线或冲牙器清洁牙缝，牙周炎患者可使用牙缝刷；提倡使用保健牙刷，注意及时更换。
2、提倡使用含氟牙膏：常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏。
3、健康饮食：合理规划膳食，保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料。
4、定期进行口腔检查：至少一年一次，像体检一样养成习惯。
5、备孕一定要看牙医：怀孕前检查治疗口腔疾病，解除隐患。
6、牙齿健康从娃娃抓起：从一出生就关注孩子的口腔健康，重视乳牙。
（1）从出生开始，家长就应为婴幼儿清洁口腔。
婴儿出生之后，家长应每天用软纱布或软毛牙刷为孩子擦洗口腔。牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷轻轻地为孩子擦洗口腔和牙齿。当多颗牙齿萌出后，家长可用指套刷或软毛刷为孩子每天刷牙2次，并确保清洁上下颌所有的牙面，特别是接近牙龈缘的部位。
（2）儿童学习刷牙，家长应帮助和监督。
0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成，每日至少2次。3-6岁开始，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“转圈法”刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。此外，家长还应每日帮孩子刷牙1次。
6岁以后，儿童基本掌握了刷牙方法，但家长还要监督孩子，以保证刷牙的效果。
（3）帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯。
（4）乳牙龋病应及时治疗。
7、为适龄儿童进行窝沟封闭。“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。
但并不是所有的孩子，所有的牙齿都需要做窝沟封闭，要由医生检查后，确认符合适应证的牙齿才需要做。同时，做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。
8、及时修复缺失牙齿，避免相邻牙齿的伸长或移位。
