如何调试心理或情绪状态，随着年龄的日渐增长，生活的压力越来越大，烦恼也越来越多，再也不能像孩童时候随意发泄自己的情绪，作为成年人要懂得控制自己的脾气，因为在社会上没人会惯着自己的坏脾气，下面小编为大家介绍一下如何调试心理或情绪状态。
如何调试心理或情绪状态1
第一种，转移注意
就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，比如生活遇到一点小挫折。
1、适当的在外面走一走，看看风景之类的，暂时不要去想烦心的事情。
2、玩游戏也是可以的，就我个人，我一般有时候会玩玩游戏之类，但是玩完之后可能会更加性情不好，所以还是尽量不要用玩游戏来转移注意力。
3、跑步运动也是一种很好的方法，出一身汗之后身体就会轻快很多。
第二种、自我暗示
心理暗示或书面语言的形式来克制情绪的方法，这种方法主要是用来克制比较冲动的情绪，比如愤怒。
1、当比较愤怒的时候，不可过于冲动，现在是法治社会，所以可以心里默默提示自己”不要发怒，不要发怒，不要发怒“，防止事情进一步恶化。
2、随身携带又警示作用的物品，让自己一看到就明白自己不应该这么做，克制自己的欲望或者冲动，比如很多高校都会贴横幅来让学生处于一个发奋学习的.状态，忘却其他的情绪。
第三种、自我激励
鼓励自己无论在多么艰难困苦的环境下，都要始终保持自己积极进取的心态，激励自己不断向前迈进。它和第二种方法有些类似，只不过克制一时的冲动比较容易，但是一直保持积极进取的心态却不容易，所以要自我激励。
心理暗示很难使人保持一种状态，需要外物的帮助来使自己激励自己，比如通过
名言警句进行自我激励，或者在自己的房间或工作的地方贴上自己的座右铭来激励自己。
第四种、找人倾诉
第二种和第三种方法都不是疏通发泄情绪的方法，压制情绪，终有爆发的时候，这时候找人倾诉是最好的方法。
1、找自己最好的朋友，或者自己的爱人，闺蜜都是可以的向他们述说自己的情绪，情绪过于激动的时候，哭泣也是可以的，不要认为哭泣很没面子，好朋友是不会注意这些的。
2、自己孤身一人时，可以找专业的心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。千万不要做出不好的事情。
3、写日记，虽然不是找他人，我认为也是一种向自己倾诉的方法，也是有一定的用处的。
如何调试心理或情绪状态2
一、学会宽容和理解
人们之所以会产生消极、负面的情绪，往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是，当你用一种宽容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候，你的消极情绪就会少很多，因为你能接纳并且理解这些事情。
所以，在日常生活中，我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事，凡是多理解他人，站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪，能正确看待周围的人和事。
二、学会自我调控
提高自身的认识水平和心理素质。一旦产生了消极情绪，我们不妨采取一下手段来赶走它们。
1、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件，那么我们的情绪只会越来越糟，可是如果我们能迅速将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。
2、采用适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时，最好的方式不是压抑它，而是想办法将这种负面的情绪宣泄出去。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压，避免因为压力过大而引起的心理畸形。
3、要学会倾诉。有人曾说：“当你将快乐分享给别人时，你的快乐会加倍。当你将你的痛苦倾诉给别人的时候，你的痛苦也会减半。” 所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底，找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。
三、掌握一些控制负面情绪的技巧
比如在准备发脾气的时候，先做几下深呼吸，或者在心里默默数数，延迟自己的不良情绪发泄，在延迟的过程中，再考虑一下这件事情是否真的很严重，是否值得你发脾气。
