久坐腰肌劳损怎么办？现代人的工作压力大，生活节奏快，很多人也出现了腰痛，腰酸等各种症状。腰肌劳损是对身体影响严重的一个病，引起这个病的因素有很多，可能是因为长期久坐在电脑前，那么久坐腰肌劳损怎么办呢？
久坐腰肌劳损怎么办1
久坐腰肌劳损怎么办
腰肌劳损这种疾病有着一定的科学锻炼法的。这种科学锻炼法可以有助与缓解人们的腰肌劳损，而且这种科学锻炼法是不会出现一些后遗症的，唯一的缺点就是锻炼法比较缓慢。如果人们倒走锻炼，是可以防治腰肌劳损的。倒走锻炼在中国现在是非常流行的，这样可以有助于防治腰肌劳损出现的腰肌疼痛。
腰肌劳损对身体有哪些危害
首先，可以导致腰痛。如果躺下或休息，症状会稍微缓解。当站起来时，疼痛会增加。通常是可以忍受的。腰部可以正常活动，需要在床上休息，避免生病，也避免症状更加严重。下肢出现放射性疼痛，这也是由于腰肌劳损引起的。许多患者会出现症状。
因为久坐所引起的腰肌劳损，那么在平时一定要注意自己的身体。长时间的久坐后，可以起来进行一些适当的走动和锻炼，这样就可以有效的缓解自己患上腰肌劳损的'情况。
久坐腰肌劳损怎么办？
出现这样的情况后，可以进行康复的运动来辅助治疗，避免出现不良的情况。毕竟身体要紧，不要让腰肌劳损继续加重。
久坐腰肌劳损怎么办2
怎么缓解腰肌劳损？
1、改正不良坐姿。腰肌劳损的发生很大程度上是由于长期伏案工作，而工作的体位不良，比如含胸、驼背，致使整个上身的压力加之腰上。因此，最有效的缓解方法在于，改正不良的坐姿，挺胸并保持背部平直。
2、背部锻炼。不良的坐姿一部分跟习惯不好有关系，追究根本原因，含胸驼背等不良的坐姿是因为背部力量弱，从而采取了一种自认为比较舒适的姿势。因此，为了从根本上改变不良的坐姿，在平时可以加强对于背部的锻炼。
3、单杠垂体。腰肌劳损很多情况下是腰部肌肉和骨骼处于一种被压缩的状态，这种状态导致血液循环不良以及气血不通，导致了腰部的疼痛。因此，有一个小动作，即找一处单杠，双手握住单杠，让自己的身体自然垂下，并将重心置于腰部，会感到腰部的疼痛。
腰肌劳损的常见症状有哪些？
1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
