喝水有哪些误区需要注意

来源：潮女谷阅读: 8.14K 次

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喝水有哪些误区需要注意，说起喝水，很多人都觉得是个很简单的事情，因为水是生命之源，我们每天都需要补充大量的水分，以免身体出现意外，但你知道喝水有哪些误区需要注意吗？阅读本篇文章，来了解一下吧。

喝水有哪些误区需要注意1

1、喝水过量、过快

喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

2、喝过热或过冷的水

过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

3、睡前过量喝水

因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

4、剧烈运动和饭后立即喝水

这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

5、长期饮用反复加热饮用水

如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。

但若是反复加热已经煮沸的开水，就会导致水中营养成分大量流失，而且还会出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。因此长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

哪些水不能喝

1、生水

生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染，喝生水更易引起疾病。

2、老化水

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育；中老年人则会加速衰老。此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。

3、千滚水

千滚水就是反复煮沸的水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量很高，久饮这种水，会干扰人体的胃肠功能，使人出现暂时性腹泻、腹胀。亚硝酸盐还会造成人机体缺氧，严重者可出现昏迷、惊厥，甚至死亡。

4、蒸锅水

蒸锅水就是蒸馒头、包子等的剩锅水，特别是经过多次反复使用的`蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，或用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。

5、不开的水

人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃时，这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。

喝水有哪些误区需要注意2

1、首先要排除的误区就是每天八杯水

这个水的摄入量是正确的，但是大家理解是错误的，所谓的八杯水不是单纯的喝八杯水，而是说加上吃饭，一整天水分的摄入量要这么多。

2、其次要排除的误区就是睡前喝杯水对身体好

这个是很影响健康的，虽然可以防止血液粘稠，但是这样的话会增加夜尿的频率，导致睡眠质量变差，大家要注意哦。

3、最后要排除的误区就是饭后喝凉水容易得癌症

这是完全没有道理的，饭后喝凉水只是会对消化不好，大家觉得凉水进胃里，油就会凝固，其实不会的。

多喝水的好处

1、提升能量

如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

2、强化肌肉

只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。