如何预防提早衰老？每个人都不想自己衰老，因为衰老是很影响自己的美观的，在日常生活中，有一些喜欢是会让人提早衰老的，所以很多人都想预防提早衰老，下面小编分享如何预防提早衰老，一起来看下吧。
如何预防提早衰老1
现在的人，饮食和生活习惯都发生了巨大的变化，在晚上八九点下班，吃个饭回家基本都凌晨了，导致大部分的睡眠习惯也发生了变化，在从凌晨两三点，到早上八九点起床，这样的作息习惯其实对身体健康不利，时间长了，就会导致人们出现过早衰老的现象。
早早有了白发，白头发的出现是很常见的衰老的表现，在以前都是四五十岁才会有白发出现。但是现在很多的人，刚步入中年就有了白发出现，并且是局部的出现，集中在前额头、耳朵两边以及后脑勺，并不是全部都会变白，这样的白发的出现，其实并不是自然的衰老变化。而是因为自己的忙碌，导致身体处于过劳状态，出现的不良的发应，往往暗示了身体缺少了某种物质，及时的补充起来，白发还是有希望变黑的。
腰围变大了，这是很多男性早衰的一个表现。现在的男性工作压力大，应酬多，到中年之后，就很容易出现将军肚，大腹便便，这样不仅变丑了，加速了衰老，时间长了，对身体健康也是不利的，因此在平时的生活中，要注意控制好自己的体重。男性标准的腰围，一般是要小于90厘米，多出一厘米，就要积极的减肥。若是一直不管不顾，导致出现肥胖的现象，减肥难减，还会影响到血管健康。
到点睡不着，不论男性还是女性，出现早衰的现象，都会影响到自己的睡眠，出现失眠的现象。随着年纪的增大，人体内的褪黑色素减少，导致睡眠的质量就会逐渐地降低，这是人正常的衰老反应，在五六十岁的时候会出现。现在很多的人，刚到40岁，就出现失眠的现象，说明衰老已经提早到来了。为了避免早衰，在平时要注意下面这些事情。
如何预防提早衰老？
每天早起喝杯温水，水是人生存的必需品，每天都需要补充。早上人体处在缺水的时候，及时的补充水分，能够很好的帮助稳定身体的循环和代谢，还是很不错的。需要注意的是，在喝水的时候，要选择温水，而不是冷水，避免寒气进入到体内，并且还能帮助温暖身体，唤醒身体。
睡个短暂的午觉，睡午觉是很好补充精力的方式，但是要注意时间不能长。午觉是一个很好的休息的方式，也是补充睡眠的一种方式，时间要控制在20分钟最好，有不错的补眠的效果，还不会因为睡太多，影响到晚上的睡眠。
睡前泡脚，泡脚是不错的放松身体的一种方式，很多睡眠不好的人，一定要试试在睡前泡泡脚，放松全身，让人感觉很舒服，就会有困意袭来，帮助促进睡眠，这个时候及时睡觉，睡眠质量很好，一觉到天明。
现在很多人，都出现了早衰的现象，这不是偶然的`，和饮食生活习惯是分不开的，自己要多注意。另外，自己的身体出现了上述变化时，要记得及时保养，就能帮助延缓衰老，保持年轻态。
如何预防提早衰老2
让肌肤提早衰老的习惯
1、不使用广谱防晒
想让自己的皮肤不长皱纹、不下垂、没有色斑的话，最好的方法就是使用既防UVA又防UVB的广谱防晒。一般来说，防晒乳的防晒指数至少要在SPF30/PA++以上，如果长期在户外的话，建议每两个小时补涂。我们知道这很痛苦，但是笑到最后肯定好过一笑就有皱纹吧。
2、吸烟
吸烟不仅损害健康，也会使皮肤有更深的皱纹和更多的色斑。根据美国《整形与改造外科学》杂志的研究，10年烟龄就相当于看上去老2、5岁。
3、酗酒
当然，你还是可以每天都喝一杯找点乐子，但如果每天喝1杯以上的鸡尾酒，就会损害你的皮肤。酒精会刺激血流中炎症发生。“久而久之，皮肤下垂的速度就会加快。”享有盛名的皮肤科医生Fredric Brandt说。
4、不运动
除了振奋心情，运动还可以加快皮肤内血液流动的速度、让面色红润、解压，这样的结果就是皮肤更好了。“当人心理压力大时，可的松水平就会上升，会引发压力痘、加重别的皮肤问题，”皮肤科医生Rodan说，“减少压力荷尔蒙的上升，皮肤自然更加平滑和干净。”当然，运动后要记得立刻洗脸哦。
5、挤痘痘
痘痘确实会让人有挤之而后快的冲动，但那样做的结果只会将细菌挤进皮肤更深处，导致炎症、感染和痘印的发生——还很可能在一两周后诱发痘痘双倍地产生。当然，用大剂量的面疱治疗剂也不好。“大量使用过氧化苯甲酰会损伤痘痘周围的皮肤引发更多的问题。”波士顿的皮肤科专家Dover说。晚上使用2、5%以内的过氧化苯甲酰在痘痘处，早上时再在有痘痘的地方使用产品。对于顽固型痘痘，推荐处方药维A酸，但一定要按照医生的建议使用。
6、不洗脸就睡觉
带着妆和白天沾上的灰尘、油脂睡觉会堵塞毛孔、引发痘痘，特别对于易发痘的肤质尤为明显，“睡觉后人体的温度会变高，皮肤的吸收能力会提高，”Rodan说，“所以你肯定只希望那些营养成分被脸部皮肤吸收。”
7、吃垃圾食品
最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”迈阿密的皮肤科医生（畅销书《The Skin Type Solution》作者）Baumann说。
8、熬夜
“缺少睡眠会让人压力大、带来一系列的皮肤问题，如痘痘、湿疹和牛皮癣，”纽约皮肤科医生Karyn Grossman说，“睡觉的时候人体还会自动修护白天所受的损伤，如果改变了这个过程就会放缓细胞再生的速度。”简而言之，皮肤的血流变紊乱，你看上去会面如菜色。
9、选错保养品
Leslie Baumann介绍，用不适合自己的保养品是最常见的错误。以下是不同皮肤类型选择保养品的建议——
油性肌肤：选含有水杨酸的洁面乳、使用无油乳液防油光。一周用一次含有乙醇酸的化学性去角质产品。
敏感肌肤：使用无泡的低敏洗面奶。使用不含香料、无刺激性的防晒品，选择特别添加了保湿成分如玻尿酸和乳木果油的抗老面霜。
混合肌肤：选择油性肌肤用的泡沫洁面品，使用质地轻盈的保湿乳，特别干的地方可局部使用更滋润的面霜。
干性肌肤：选择不含皂基的洁面霜，避免洗去皮肤天然的油脂，使用含有海藻糖的面霜，隔天使用含有A醇的抗老产品（天天用，皮肤容易干）。如果觉得A醇太干，也可以使用含有五胜肽或kinetin的面霜。
10、 使用肮脏的化妆刷
不洗化妆刷的结果是，你涂上的颜色会变得混杂、毛孔容易被堵塞和感染细菌。每三个礼拜，就应该用香波或专用化妆刷清洁剂清洗化妆刷。你也可以选择抗菌化妆刷，但每个月还是应该清洗一遍。
11、保养品涂了一层又一层
“当我让病人给我演示一下她们平时的保养程序时，她们竟然给我带来满袋子的化妆品，”纽约皮肤科医生Patricia Wexler说，“她们在添加保养品时，并没有检查产品是否重复或者相撞的习惯。”
事实上，化妆品中的活性成分有的会互相抵消效果，有时候同时用可能让皮肤不适或者损伤。“当一个人在保养时想要同时解决不同的肌肤问题时，是最容易发生不良反应的，比如当同时使用治疗光损伤肌肤和成年痘的产品时，那些成分往往就会过于刺激或互不相容。”Baumann称。
