保护牙健康有哪些注意事项。牙齿人的一生只有两幅，第一副陪伴我们度过童年后就脱落了，而另一副将伴随我们一生。为了保护这仅有一副的牙齿，我们就需要学习保护牙健康有哪些注意事项，让每个人都可以爱护自己的牙齿。
保护牙健康有哪些注意事项1
怎样关爱牙齿健康：
1、芹菜是天然牙刷
芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。
因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。
2、绿茶去除口臭
绿茶常称为“长寿之宝”，因为它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以减少患心血管病的风险。现在，连牙齿也因为喝了绿茶变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。
3、香菇消灭牙菌斑
香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
4、洋葱能抑菌杀菌
洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分医学|教育网收集整理，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。
5、苹果
吃水果对牙齿也是有帮助的，比如黄瓜、苹果，咀嚼的时候可以帮助牙齿互相的进行清洁，而且吃水果还有利于帮助我们发现牙齿的问题，如果你有牙龈发炎的情况吃苹果就会很容易出血。
我们的牙齿对我们来讲非常的'重要，所以对于保护牙齿的一些注意事项要掌握：
1、控制辛辣食物
就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。
春节期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。
2、节前最好做口腔检查
过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个全面检查，小问题及早解决。
3、防止牙齿外伤
应避免用牙开瓶盖咬硬物，小心牙外伤。各类坚果类食品是春节常备的零食，需特别注意避免直接用力啃咬。对于年糕及汤圆等黏性高的食品亦需小心食用。
4、注意卫生勤刷牙
尽量减少葡萄酒、可乐等的饮用量，因为它们都是高度酸性的饮品，会损害牙釉质医|学教育网收集整理。其次，假期的必备食品，如饼干、巧克力、糖果等都是含糖量很高的食物，而糖分是促进口腔致病细菌生长的温床。
保护牙健康有哪些注意事项2
吃什么食物可以保护牙齿健康
1、香菇
所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦 ！
3、乳酪
是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。
4、绿茶
绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。
6、洋葱
以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。
7、香蕉
香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。
8、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外， 薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
9、水
喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。
10、芋头
芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知 ，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
呵护牙齿做好三件事
1、多多咀嚼
咀嚼能健美，还能防病。我们在咀嚼时，大脑皮层的细胞就会得到活化，经常做咀嚼动作能预防大脑老化和老年痴呆（神经内科）现象的出现；咀嚼还能促进我们身体胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，有效预防糖尿病（内分泌科），并对糖尿病（内分泌科）的治疗又很大的帮助。此外，咀嚼时，用唾液会增多。这些唾液除了含有大量的淀粉酶帮助消化外，还含有足够的溶菌酶，能够杀灭口腔和食物中的细菌，中和或消除食物中的有害物质，因此多咀嚼还能防癌。
2、定期洗牙
洗牙，医学上称为“口腔清洁术”，是指用手术器械和超声波洁牙机除去牙体上附着的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周组织炎症消退而恢复健康的治疗方法。对于洗牙是否对牙齿有害，很多人抱有一定的疑虑。事实上，刷牙是不能代替洗牙的。这是因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面。而洗牙可以通过一些物理和化学的方法去除牙齿各个面上的牙菌斑和牙石，从而达到彻底清洁牙齿的目的。
3、睡前一定要刷牙
人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明，每一克牙垢就有100亿个细菌，而当夜间人们睡着时，它们繁殖得最多，其原因是睡眠时口腔保持静止，最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物残渣附着与牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿（口腔科）或牙周炎。医学专家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。
